макароны с томатной пастой+базилик+говядина
Обычный пакетик липтон с черносливом и миндалем
Разницу с тем как я выглядел 8 месяцев назад я уже вижу ))
Но еще год поработаю с ногами и параллельно с верхней группой мышц
Потом по плану в бассейн ставить технику с инструктором что бы туда сюда плавать час- два
Увеличил рацион с 1800 калорий до 2700 калорий.
Сила объемы и рабочие веса поперли..вместе с жировой подкожной прослойкой. ))
Удалил творог на ночь(поменял на протеин) меньше орехов стал есть
Ну и подобрался я все же к 140 кг в жиме лежа(маленький подарок себе на свое ДР 40-е).. 145 не пошла..на 140 видимо энергию подрастерял
а) попробую 145 кг 3 февраля
б) еще через один цикл..(21 февраля)
С ногами работаю.. пока похвастаться нечем Бедро 60 см икроножные 35
рабочий
6 подходов по 16 раз 4(105кг)х4(100кг)х4(95 кг)х4(90кг)
Спасибо коллеги за поздравления и пожелания!
У друга сегодня тоже ДР..юбилей 50 лет.. буду трезвым :)
Это протеин? )))))
Спасибо Андрей :)
в 2013 году 1 декабря до 31 декабря 2014 году объявил мораторий на алкоголь. Так что свои 40 лет проведу трезвым.
есть несколько типов
1 Вы ошибаетесь что Вам пофиг..У человека есть инстинктивные программы выживания как единицы и общества. Например инстинкт защиты своей жизни и своих детей. Особи со слабо развитым инстинктом вымрут.
2 Выживаемость не определяется количеством..Качество
3 Нет детей нет жизни.
Наши поступки основаны на
1 программе инстинктов
2 моральных и духовных ценностях
Цель жизни нужно искать через инстинкты.
Многие хотят разумом понять через духовные и моральные ценности.
Приоритетная цель и замысел выживаемость вида. Познание повышает выживаемость.
так попробуйте
http://tfile.me/forum/viewtopic.php?t=480185
