Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

Nekada, ну 7 раз в день есть сложновато, на самом деле. Я стараюсь хотя бы 5 приемов пищи организовать. К счастью, 2 из них - это перекусы фруктами :)

Основная идея такого питания - ты никогда не должен ощущать голод. Если чувства голода нет, организм "успокаивается". Он считает, что у тебя все хорошо, перебоев с питанием нет, и не предвидится, так что можно и не запасать жирку на черный день. Ну и спортсменам в таком режиме проще набирать необходимое количество калорий, чем в несколько присестов.

Перед сном есть смысл принять медленный белок, особенно, если есть регулярные физические нагрузки. Например, зернистый творог не очень жирный (но не обезжиренный).

Покажите хоть кто-нибудь свои результаты что ль.

Специалистов-то до фига)

Цели похудеть не имею. Не мальчик.:) Цель - удержаться на настоящем уровне, который вполне устраивает.

Да тут, в основном, не за красоту фигуры бьются, а чтобы не ражиреть окончательно.:)

Nekada а ваш женский кумир показал вам свои кубики (пресс)? Где фото?

Если нет то это все пустая болтовня про 7 раз и тд.

Вот интересная лекция от МС по шоссейным гонкам на вело, т.е. человек кое-что знает о выносливости, мускулатуре, стероидах, здоровье и тд.

Думаю из всех в этой ветке только Бардо осилит все 2 часа двольно сложного материала.

(зато получит наводку что делать с оставшимися упрямыми 7 кг)

Чего ему показывать мне? Я его каждый день на работе вижу и прекрасно помню, каким толстым он был 5 лет назад.

И эта.... он не мой кумир. Он у нас директор на производстве.

на Кешу лучше не смотреть - кожа да кости :)

Вешу 75 кг при росте 184 см, Евгену не нравится :D

kevindark, да не. ты мне нравишься :)

Могу показать их отсутствие 🍿

56 кг. при 160 см. Хочу убрать 3 кг., но локально.

Но лениво.

Но мне еще работать и работать :)