Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

Если вес большой, сходите к гастроэнтерологу - специалист точно вам скажет как нужно питаться. А в жару легче худеть, никто не заметил? Начинал год назад, за 4 месяца скинул 13 кг (109 -> 96)

Ого тема как раскрутилась. Я себе периодически сушку устраиваю (акцент только на белок), ну а потом качаться уже.

Надо как Серж Нубрэ делать. Встал с утра, сделал 5000 скручиваний на пресс.

Лето.. жировой пояс уменьшается.. Вес 82-83 кг(за 8 месяцев 11 кг)

Питание которое практикую последние 2 недели:

Белок 150-200 грамм в сутки. Делю на 6 приемов пищи

Яйца3-4 шт +куриная грудка/телятина/семга(по 500 гр/сутки)

Углеводы

гречка/рис 150-200 грамм

Салат из овощей (огурец/помидор/сладкий перец/зелень) + оливковое масло.

Обезжиренный творог на ночь

Потихоньку ем малину/клубнику

1 яблоко за 30 мин перед тренировкой.

Утром на голодный желудок прогулка быстрым шагом 60 мин. 2-4 таких прогулок в неделю.

В среднем уходит 500-1000 в неделю.

Подтягиваюсь 4Х10

Два месяца назад начал 4Х5

К конце лета будет промежуточное фото. С таким питанием думаю уже и кубики появятся. Они есть но их не видно :)

А я без качалки с сентября прошлого года похудел с 120-> 82 кг, чисто на диете.

Худей-поправляйся...Конец всё равно один.:)

Зато если похудеть - конец видно не только в зеркале ☝

Я ждал подобной остроты. Но размер и работоспособность того конца, который вы имеете в виду, не зависит от количества килограмм, разве что относительность вступает в силу. Хотя вроде как худая блоха злей кусает...:)

А по моим наблюдениям очень даже зависит, вот взять акул.

Они когда находят дохлого кита, то жрут его и сношаются, жрут и сношаются, пока всего не съедят.☝

Здесь немного смысл в другом - если 20 кг лишних носить на себе, то можно и до пенсии не дожить. Не буду рассказывать вам, что мужики у нас мрут как мухи. Лишний вес - проблемы с сердцем и пр.