Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

Гут! Но на верхней - живот имхо втянул :)

бгг, ошибаешься)) Думаю Бардо вообще насрать на эту тему, ему просто нравится что-нибудь писать)

Это Кеша? )

По попе надо шлепать, чтобы не ленилась))

Чем сильнее - тем лучше)

Вроде заметно! В плане пуза.

У меня такой же телефон, полмегапиксельный :D

---------- Добавлено 08.07.2013 в 13:39 ----------

И вид еще грозный такой))

Это без напряжения.. честно честно.. просто может ракурс полубоковой более выгодный

За голову гантелю 20 кг и 25 раз.. 3-4 подхода 3-4 раза в неделю. Пресс уже есть просто его пока невидно. Сейчас работаю особенно активно(питание и тренировки) Планирую к 1 сентября добиться желаемого эффекта.

Я вот тоже начал эксперимент над собой и лишними кг. К 1 октября планирую быть 70кг при росте 172. Начал с 86 три недели назад. сегодня вот разменял 80. Сижу на диете коробочного формата + 100км велика в неделю +2 часа футбола по субботам. Хочу нарастить велик до 200 км в неделю. Темпы сброса пока что вполне устраивают.

Какое интересное впечатление я произвожу на окружающих. Да моя мечта - чтобы в курилке голосом можно было посты вбивать. За день и так накувыркаешься...

Насчёт лишнего веса - он однозначно требует борьбы и лишений. Которые в конечном итоге положительно влияют на образ мыслей и настрой в целом. Слишком благополучно живём, товарищи Так что нужны стрессы, а то завоняемся.

Стрессы - частый источник лишнего веса :) Стрессы нужны только мышцам)

21 день

6 кг = 54000 калорий(из расчета 9000 калорий в 1 кг жира)

в день теряли более 2500 калорий. То есть вообще не ели?

Вот тут соглашусь, только как бы так делать, чтобы стрессы нарастали плавно, а не в один день все сразу))

А вот и не у всех. Сидя у компа я вообще не испытываю стрессов, хотя раньше было их достаточно. Так вот разжирел без стрессов-то!

И ведь таки 6 кг чистейшего жира, отфильтрованного! ))

Дайте два.

ЗЫ. Че-то давно меня дядюшка Дюкан за бочка не щипал. Да и самочувствие у меня отличное на этой диете. Не диета, а одно удовольствие. Пожалуй, приступим завтра.

На самом деле из 6кг жира килограмма 3. Остальное - вода. Получается уже намного реалистичнее. 27000 килокалорий за 21 день.Общая энергетическая емкость моего ежедневного рациона - около 1000 ккал. Спорт дает порядка 500 ккал сожженных в день. Ещё 1600-1700 уходят за счет обмена веществ. Остается 1200 в день, что за 21 день вылилось примерно в 27000