а поставте прогерам задачу сортировка по признаку ссылка в вверху! Готов платить абонентку или платный ак за доступ к этому как оптимизатор!
30 капель - вы что гомеопатией увлекаетесь? :) У меня тренер бутылочку 50 грамм за раз выпивает и под штангу! Хотя дядя Петя мой сосед, может и 3 бутылочки за раз выпить, а мышц нет нифига :) Вспомнил - амый приятный на вкус и прекрасный запах
сочетающийся идеально с черным чаем (и с водкой тоже отлично) "Настойка Пиона Уклоняющегося."
я как-то брал все виды настоек что были в аптеке, левзея, жень, элео, еще какая-то фигя, и в чай каждой по чайной ложке
вывод, вкусно, запах приятный, пользы - НОЛЬ. :)
Из легальной аптеки реальные спортсмены уровня МС рекомендовали Фенотропил и Неотон.
сила кофеина есть, но она невелика, потому он и разрешен ВАДА и не считается допингом, проще говоря его хватит на неделю, потом нужны более тяжелые колеса :) (шутка)
графики хорошие, но правдивый только А)
ни у кого никогда не бывает бесконечного роста... рано или поздно рост переходит в плато, а потом в падение.
и еще есть скачок качества (из кол-ва), "пруха", бывает хотя бы раз у всех, скачкообразное улучшение кондиций.
На графиках этого нет, но в реале есть.
Zvark - есть пулсометр, через год его юзания я уже и без него весьма точно определяю пульс бега. Типа хорошее состояние - 140, работаем/потеем - 150, напряженно - 160, вкалываем по полной -170
фото? :) .
не-е-е так только кажется, на самом деле чтобы что-то такое почувствовать за 1 раз надо бежать порядка 20 км для физкультурника и 35 км для серьезного любителя бега. То есть бежать до полного истощения гликогена и в мышцах и в печени, до "стенки".
А бегать каждый день по 12 получаешь постепенное ухудшение самочувствия и потерю мотивации, легкий пертрен и отказ от тренировки, так организм защищается. Психологический перетрен и защита наступают раньше.
а что тут говорить, поимел нас гугл, его алгоритмы сильнее умственных способностей рядового оптимизатора! Помните, даже чемп. мира Каспаров был разгромлен компьютером IBM Deep Blue (не таким уж и мощным по сравнению с возможностями гугла). Ну не может человек обыграть компьютер в шахматы, точно также не может сео-шник обыграть гугл.
недобегал конечно, но с другой стороны увеличить километраж не позволяет генетика моего организма, так как становится тяжело, недовосстановление, плохое настроение и тренировка на усталости через "не могу" и через боль микротравм. Это уже напоминает проф. спорт, а не физкультуру, я к такому не готов морально.
ну у меня 1 час бега это около 12 км и почти 1000к (12км*82..84кг)
но в целом расчеты правильные - за лето убрал 2 кг жира.
Вот только это висцеральный (внутри тела, теперь могу прилично втянуть живот),
спина/плечи.лопатки - там рельеф появился, руки и только чуток пресс.
Даже ребра стали видны - а пресс не хочет ни в какую. :)
Погода уже портится видимо еще максимум месяц потом уходим в зал и там уже попробуем разные тренажеры...
по итогам лета - бег и вело как прорисовыватель кубиков не работает :) это миф, что было очевидно сразу, но сильно ментальное давление
тех кто утверждает что локально жир не сжечь, поддался, теперь понятно, худеют от бега в первую очередь ноги,
затем спина, руки (да,да), а пресс в последнюю очередь, практически минимально.
Или же надо переходить в сугубо спортивный режим на 300 км в месяц и более. - при таких трудозатратах
на тренировку надо уже ставить спортивно-беговы цели, участвовать в соревнованиях и тд,
а не кубики! Ибо >300 км в месяц это тяжко и при таких нагрузках думать о каких-то кубиках просто смехотворно.
Вот смотрю по ТВ реклама нового тренажера, он как бы кардио но на пресс,
в ролике с десяток женщин и мужиков под 40, крутят его и у всех пресс с кубиками.
Может конечно реклама, но что-то в этом, какая-то здравая мысль, совместить кардио и пресс, есть...
https://www.youtube.com/watch?v=naD3MJIEyAA
хотя посмотрев внимательно вижу пресса там в ролике почти ни у кого нет, только у фронт-мэнов и фронт-вумен.
гугл молодец - а вaши размножители лохи :)
алгоритмы у гугла мощные, простой провинциальный размножитель уже давно ничего не может поделать с этим.
