нада скинуть 5 кг за месяц... как?

garamond, можете есть что угодно. в любых количествах. но при условии 5 тренировок в неделю, причем не по шашкам, а борьба, самбо, бокс и т.п.

тогда можно. иначе нужно разобраться почему хочется плюшек: очень нравится вкус или хочется "заморить червячка" или хочется "снять стресс" вечером у телека.

потом найти вариант-заменитель, но без калорий.

Нее... 2 метра и вес 90 это минимум %)))

а если есть живот значит вы лентяй и стоит заняться собой немного =)) и перераспределить вес по телу =)))

Да и на будущее! про то как вы худеете за 3-5 дней на 3-5кг =))) (это к тем кто писал как он за пару дней худеет)

1) Если вы это время не хаваете то у вас организм отчищается от шлаков (проще говоря ГУМНО) или по НАУЧНОМУ - КАКАХИ 😂

2) Это огромный стресс для организма, после которого он только активней начинает создавать жировой запас...

ХУДЕТЬ НУЖНО МЕДЛЕННО И ОСТОРОЖНО!

Мне б твои проблемы... Не знаю как набрать ))

Хотя щас набирать начал, и довольно резко, ну в принципе из-за того что дома сижу да и возраст свое берет.

да какой минимум. я незнаю где вы такой стандарт взяли, но я далеко нигде не худой. я даже не знаю куда его перераспределять и так везде лишнего.:)

ну я не специально

По активности:

- Ежедневная 10-ти километровая пробежка, или прогулка.

- Баня, или сауна - 2-3 раза в неделю.

- Завязать с крепким алкоголем и пивом. 200 гр красного СУХОГО вина в день можно.

- Не есть ничего за 3-4 часа до сна.

По питанию:

- Забыть про сладкие булочки, пирожные, печенья, белый хлеб.

- Сильно ограничить макароны, картошку, яйца, молоко.

- Полностью отказаться от сахара.

- Полностью отказаться от свинины, сала, сливочного масла, животных жиров.

Все остальное - можно.

Оно похудеть так примерно 5 кг/мес. и получится.

Помимо сиюминутной цели похудеть, с учетом вашего роста, с такой диетой будет и долгосрочный выигрыш - примерно 20 дополнительных лет жизни.

С уважением,

Виктор

ХЗ... даешь фотку %)))

У мну приятель рост 190 и вес 67... ну дохлик-дохликом... а ему все кажется что жирок лишний есть %))) (намек ясен?)

5 кг за месяц легко и непринужденно убирает диета протасова. Проверено на кошках.

Правда есть тонкость. если потом питаться правильно, то все будет ок, если нет, опять наберете месяца за 3 - 4

я, например, сижу целый день за компом, так продолжаю целый месяц, итог минус 8 кг в месяц.

не есть после 18 ноль ноль, и спать в 23:00.

RUSALCA,

фрилансер? :)

мне не кажется. я его пощупать могу:) ну там лишнего еще килов 5-10 и вот тогда точно нормально будет. ну мне впринципе пофигу. пусть будет как будет. просто удивило такое заявление, что нормальный это вес.