нада скинуть 5 кг за месяц... как?

Вам хорошо, желудко плохо...

Спорт, спорт, спорт и еще раз спорт!

И не жрать по ночам.

Смотря сколько времен готовы тратить на это.

Если время позволяет, то отличным подспорьем в деле похудения будут бег и плавание, зимой -- лыжи, коньки.

Баня тоже помогает, выводя шлаки.

Отредактируйте питание, избавившись от мучного.

Удачи!

garamond, Офигеть, я наоборот хочу набрать! 190\78 у меня.

есть небольшой живот🙄

_S_, рецепт тот же самый. Я по нему и набрал, правда, немного (это не было целью и даже стало сюрпризом) и потом опять сбросил :)

Спорт, сбалансированное питание, ну я еще и креатин жрал вдобавок

Резко впав в неправильную диету, вы избавитесь от лишних кг, в ваших глазах появится блеск (голодный). Потеряв энное кол-во кг вы заимеете траблы с волосами (полезут), ногтями (начнут слоиться), кожей, зубами, с пищеварительным трактом. Да и с голодухи настроение не всегда хорошее :)

Лучше худеть не по 5 кг в месяц, а по 1,5-2. Не забывать о витаминах. Не стоит впадать в крайности.

"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" :)

Не дай бог, чтобы еще раз так хорошо было :)

Сушите его. Или то, что окружает "неболшьшой живот" увеличивайте.

При таком соотношении при диете может уйти откуда угодно, а из живота нет. Поэтому нужен комплексный подход.

Спортом я занимаюсь, питание - когда штангой баловался пил белковые коктейли, с приятелями качками, поправился на 400г, которые через неделю после окончания тренировок растворились :)