Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 4 серия

телятина 2.4 гр жира на 100 гр- ГУД

говядина 7.1 гр жира на 100 гр- лучше редко использовать и желательно вареное

куриное мясо(не грудка) 8 гр жира на 100 гр -- лучше редко использовать и желательно вареное

Я чуть выше писал.. пофиг кто написал диету )) У организма который совершенствовал себя несколько миллионов лет свои правила. И нужно их знать.

правила правильного питания простые

Для себя я сделал следующие вывод: Соблюдение БЖУК. Все.. )))

Нужно мне 2700 кКал я должен их получить из 30% Белка 20% Жиров 50% Углеводов

ты не специалист :)

Бедные люди...Не топик, а продолжение романа Достоевского.:)

У меня 3 варианта, какого именно 😂

Не - я завтра...На катерке урежусь в сопли со свежей жареной рыбкой, мидиями и рапанами.

koketkade, я думаю, глядя на твои фотки в кулинарном искусстве, никакие диеты и не нужны. Фрукты, овощи, мясо на огне без всяких там масел и канцерогенов. И поддерживаю в этом! Стараюсь чтобы фруктово-овощные блюда присутствовали каждый день на столе. А скоро яблочки пойдут, множество рецептов салатов можно будет попробовать...

Борьбу за кубики веду по всем фронтам.. )) Толщина складки "пояса верности" пока больше чем нужно для того что бы был виден пресс.. Нужно 1.5 см у меня 2.2 Успокаиваюсь растущими силовыми и объемами. Вчера все же смог выжать 160 кг от груди!! ))) Значит пресс не за горами. Мышцы пожгут запасы подкожного жира. Основная концепция питания - не более 20% поступающей энергии из жиров(около 40-50 гр)

Жировую корзину делю на

животные жиры(15/20 гр) (мясо рыба яйца молочка)

растительные 20 гр(оливковое и льняное масло)

рыбий жир 6/10 гр .

В одежде строен и подтянут )))

160 это серьезно! С какого веса начинали?

Это очень серьезно, для его весовой (без экипировки и допинг контролем) это мастер спорта по жиму лежа.