Как набрать вес?

Протеином не угробишь, протеин это белок и витаминки.

ну не знаю, один вон перестал пить, это было смешно, когда он не мог поднять ведро с водой. что он там правда пил, но говорит что протеиновый коктейль

Углеводов больше есть. Больше макарон, картошки, жирного мяса. Борщи, котлеты всяческие способствуют.

В качалке уменьшить стрессовые нагрузки при которых сжигается мышечная масса.

Меньше повторений, меньше фанатизма - растянуть занятие на большее количество времени и подходов.

Офигеть проблема.

вряд ли пил только протеин :).

вот Вы курицу когда нибудь ели - считайте что ели протеин.

Да, сам поправился на 20 кг после того как бросил курить. Тупо отъедался. Вес был тоже 70 при 178 см. Стал 95, сейчас сбросил до 72 опять.

майонез стал есть много вроде, как от него постепенно набираю

---------- Добавлено 11.11.2013 в 18:11 ----------

было бы причиной худобы куриво, но не курю, алкоголь очень редко.

нету симпатий к этим удовольствиям

Хренасе... поздравляю типа.

конечно для вас забавно, а для меня проблема, так как любая нагрузка физическая (работа, физо, секс) и вес в низ пошёл

Ну короче, я поправился как - ел на ночь много (заснуть не мог), ел днем постоянно, фаст фуды, пиццы, колбасы, мясо. Короче если будете неправильно и много питаться - поправитесь. Без алкоголя сложно будет, но можно его попробовать заменить сладким. И да, как поправитесь, пропадет и пресс и кубики и все такое, будьте готовы. То есть вес уйдет от такой диеты в жир. А чтобы он уходил в мышцы, нужен протеин и работа в качалке.

rast а вы сами пили протеин? хочу его по пробовать, но что то настораживает