Как согнать пузо?

просто так жрать меньше не хватит силы воли. Да и работать с чувством сильного голода практически невозможно. Можно поробовать подавители аппетита, это вроде бы плацебо, бад или гомеотерапия... ну не важно, но немного действует по крайней мере на меня https://vk.com/video391714890_456239074

качать брюшной пресс - поможет, имеет смысл?

garik77, все 2 правила.

1) Начинай есть с несладких овощей. Вот поел салатика из огурчиков помидорчиков с ложкой сметаны и через 10-15 минут иди ешь целую курочку. На здоровье!

2) Один приём пищи в день не должен сочетать в себе жиры и углеводы. Кушай три котлеты но без хлеба и макарон и картошки. Или кушай кило макарон, но тогда уж без котлет.

И весь пищевой мусор долой. И да, есть только когда проголодался и есть ч. голода и заканчивать когда ч. голода утихло.

Ага, интересно, спасибо!

Похожую систему упражнений я видел у Бубновского, надо будет просто понять сколько надо трудиться над брюхом.

Я согнал за 3 месяца. Категорический отказ от хлеба, картошки, сладкого. Свежие фреши каждый день, много салатов и фруктов. Еды сытной мало)) Пробежка каждый день 3 км минимум. И всё окей. При этом бухал по обычной схеме, только количество пива сократил до двух банок. Ну и жрать стал меньше. Пресс не качал вообще. Сейчас подкачиваю, но результатов особых нет - в Шварцы точно не пробиться да оно и не нужно.

Разница в фото - один год....

Бардо, Во что ты превратился, рука/лицо

Пьёшь 2 раза в месяц, вообще уже, а курицу с яблоками вообще не ешь.

Нет смысла никакого. Лучше уж поприседать даже без отягощения - это сожжёт больше калорий при меньших времязатратах. Или беговая дорожка/велотренажер и пр.

Нужно понять, упражнения на пресс не позволят сжечь жир конкретно на животе. При дефиците калорий жир уходит из всего организма, а не из каких-то локальных областей.

О, а карсет, ну типа бандажа утягивающего на живот не решит проблему?

Вовсе не обязательно изнурять себя кардио. Жир прекрасно топится от силовых упражнений на фоне дифицита калорий и наличия достаточного количества животного белка в рационе.

Проблема не в пузе - проблема в том, что штаны не налазят. Со штанами надо поработать, а не с пузом.