- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
наш славянский :) вариант - бедро паралельно полу, угол в коленях при этом получается чуть меньше 90 градусов,
на картинке ниже профанация, на ней 120 градусов :) так можно и 1 час простоять.
так? завтра заюзаю 1.5 точно ..2 нужно попробовать Если смогу это о чем говорит?
2 мин говорит о том, что в мышцах передней поверхности бедра
ПРОРАБОТАННЫХ медленных мышечных волокн не меньше 50%
5 мин - 60%
10 мин - 70% (встречается редко, 1 из 10)
так сказали мне во ВНИИФК, когда-то там обследовался...
в качестве шутки
есть одна тонкость - у девушек как правило нет проблем со шпагатом и они в этой позе могут очень широко развести
ноги и стоят удивительно легко и долго, я когда растянулся тоже стал так как на фото ноги ставить, оказалось при этом нагрузка с бедра практически пропадает и можно стоять очень долго, потому широко не надо ставить, максимум как монах на рисунке, а вот колено сгибать гораздо сильнее.
а вот так стоять, как ни удивительно, значительно легче, но нужна растяжка
а еще можно просто приседать, 140 приседаний равно 1 км бега! Не обязательно подряд, можно 10-небольшой отдых-10-небольшой отдых-10...
Это большая нагрузка на коленные суставы. Есть такое заболевание - гонартроз. Настигает всех, кто не бережет свои коленные суставы.
да сказки это, у меняя по спорту были травмы колен, так вот первое упражнение которое мне спорт-врач-травматолог прописал для восстановления - приседания! Сначала половину и с опорой, потом постепенно максимально глубокие, когда разработался то и со штангой плюс еще и тренажер! Как раз все наоборот - если колени постоянно не разрабатывать то шанс их "потерять" с возрастом возрастает! Нагрузка нужна все время с детства до глубокой старости :)
википедия со мной согласна
другой мед источник говорит о недостатке хондроэтина-сульфата, но он есть в аптеках, так что пить его и все будет Ок
Источник: http://vashaspina.ru/gonartroz-kolennogo-sustava-2-stepeni/#ixzz2pjkF5OjB
Ни о чём. Могу простоять столько, сколько захочется.
вряд ли вы делаете его правильно. Помню это упражнение еще со школы, когда занимался карате, ТКД. К нам на тренировки дед один ходил, ушуист с 30 летним стажем, там у них это упражнение одно из основных. Так вот, 15 минут - это весьма-весьма крутой результат, у нас никто столько не мог стоять, только этот дед.
Она вообще ни на что не влияет.
Ну конечно, скажите это всем, кто выступает по БИ. Особенно борцам, без силовой выносливости вообще нет шансов. На внешний вид тоже влияет, к стати.
другой мед источник говорит о недостатке хондроэтина-сульфата, но он есть в аптеках, так что пить его и все будет Ок
пить его и...ничего не будет. Его рекомендуют по привычке, все последние исследования показали его эффективность не более, чем плацебо. Как в отдельном приеме, так и в комплексе с глюкозамином. Данные метаисследований, а это самые полные исследования которые только можно сделать в доказательной медицине.
Самый лучший способ похудеть- это бег и аэробные нагрузки.
По 1,5 часа в зале каждый день, ну или через день и результат на лицо
---------- Добавлено 08.01.2014 в 01:23 ----------
Это большая нагрузка на коленные суставы. Есть такое заболевание - гонартроз. Настигает всех, кто не бережет свои коленные суставы.
Да в таком случае для суставов все вредно, и бег и приседания... Тут уж надо выбирать или суставы или тройная фигура...
Самый лучший способ похудеть- это бег и аэробные нагрузки.
По 1,5 часа в зале каждый день, ну или через день и результат на лицо
это как раз самый худший способ
Хочу проверить насколько эффективен бустер тестостерона.. если преп "рабочий" то должно показать около 25 По косвенным признакам работает. :)
Я пару месяцев назад баночку такого "пропил" + магний Б6.
Особо ничего не почувствовал в плане силы, может выносливость чуть выше стала (на тот момент).
Тесто после не мерил, но по логике при любом раскладе от таких препаратов должен временно повышаться, только точно не помню общий или свободный тест.
Имхо даже от препаратов типа сеалекс должен тестостерон повышаться, примерно все это по одному и тому же принципу работает.
это как раз самый худший способ
а какой лучший?
1.5 часа бега каждый день - это да, засушишься за пару-троку месяцев, только таких огромных нагрузок не каждый спортсмен потянет, если конечно под бегом подразумевать именно полноценный более-менее быстрый бег, а не странные медленные перетоптывания на электро-дорожке. 1.5 часа в день это под 600 км в месяц, такие нагрузки не каждый марафонец выполняет.
1.5 часа бега каждый день - это да, засушишься за пару-троку месяцев, только таких огромных нагрузок не каждый спортсмен потянет, если конечно под бегом подразумевать именно полноценный более-менее быстрый бег, а не странные медленные перетоптывания на электро-дорожке. 1.5 часа в день это под 600 км в месяц, такие нагрузки не каждый марафонец выполняет.
Вы все воспринимаете с позиции бегуна на 800 ? То ноги футбиком качаем, то полтора часа пробежать не можем.
Потянет, без проблем. Стандартный объем нагрузки для любителя-марафонца. В быстром темпе скорее всего что-нибудь сломается, воспалится, подвернется и опухнет.
Более того, это значительно более статистический успешный сценарий жиросжигания (ну и с мышцами тоже). Можете воспринимать его как неэффективный с точки зрения всяких там узких современных исследований, которые травмировавшихся просто вычеркивают, но на практике очень даже эффективный.