Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

"Бустеры-шмустеры"

"Мне уже за сороковник"

и т.п.

хвать всякую шнягу творить))

В три этапа.

1 Останавливаем процесс жироотложения за счет контроля уровня глюкозы

2 Повышаем уровень метаболизма

Это 50% успеха

3 Физические нагрузки которые затрагивают на всех уровнях запасы энергии( АТФ/углеводы/гликоген/жирные кислоты/аминокислоты в мышцах) До последнего лучше не доводить.

Простой пример интервальный бег в течении 30-40 мин. Взрыв на 50 сек каждые 5 мин.

netwind 600 км это уровень нагрузки кенийца с результатом в районе 2.12 - лично общался. Любителю уровня 1-2 разряда 2.38-2.45 на марафоне достаточно 400 км - куча знакомых с таким результатом или немного лучше, на 600 выходят раз в год за пару месяцев до ключевого старта на 1 месяц, в основном 400-500 км в месяц. Так что физкультурник якобы 1.5 часа каждый день якобы бегает явно делает что-то иное, что может быть названо джогинг или быстрая полу-ходьба полу-бег, но никак не классический бег.

То есть на самом деле вопрос - можно ли сильно похудеть занимаясь ходьбой по 1.5 часа без диеты, очевидно - нет.

Мемори, вы крутой (надеюсь, получили комментарий какой хотели), но речь не о вас.

конечно, не будет 600 км у любителя, но 1.5 часа нагрузки и жиросжигания будет.

Поправил. Но первое время будет довольно эффективно, тут согласен полностью.

мое мнение, 1.5 часа так называемых аэробных ничего не даст, либо настоящий бег, либо качковская жизнь, диета, недостаток калорий, избыток белка, силовые упражнения, база, скрость-взрыв гимнастика (судя по фоткам ETNO и Spartaco вполне работает и без 1.5 часов топтания на эл. дорожке)

Я как то не подумал :)

Я бегаю на стадионе..

Ровное асфальтовое покрытие. (особо продвинутые бегают по травке)

В сносных кроссовках для бега за 4 к руб.

Пока не падал.

ок. это сделал. белки-низкие углеводы. больше ничего.

это как? едим помалу каждые 3 часа?

понятно. мне пока до взрыва как до луны. вчера осилил 22 минуты на эллипсе, последнюю минуту с ускорением. стараюсь каждый день делать на 1-2 минуты больше.

Так называемые "низкие" углеводы-то тоже не много надо есть. :)

Грамм 100-150 в день при наличии физ-нагрузок - могут сильно помочь жиросжиганию.

Ниже 100 - там уже могут начаться всякие Кетоацидозы и депрессии.

Кароче как всегда надо есть все, но в меру)

Это невыносимо скучно для любителя. Вы сколько выдержали ? полтора месяца ? Тем более если речь идет о средней продолжительности 1.5 часа.

Пересчитайте физическую активность на калории в месяц и сразу поймете что выгоднее в конечном итоге. Тем более, что при умеренной интенсивности еще и процент потребления жира больше.

Аргументация уровня дворовых атлетов. Что тогда можно сказать о пресловутом Селуянове по фоткам ?

Отжимания, дорожки, элипсы...все фигня. Вы попробуйте надеть капроновые колготки после бассейна! Вот где начинают сжигаться калории!:)