Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

Поделитесь режимом, коль уж что.

Например, я не отказываюсь ни о чего, просто 30-50% ем от "старта".

на меня весьма плохо влияет шоколад, поэтому его мало стараюсь. И сахара мало. Последнее время стал много пить Coca Cola Light, чувствую, скоро желудку придет ...

---------- Добавлено 17.09.2013 в 13:23 ----------

Кстати, такое возможно:)

Если человек весит под 200, резко урезает еду и начинает много заниматься ходьбой - весьма может быть. Поначалу вес слетает ОЧЕНЬ быстро, после стоит.

Но что-то мне тоже кажется, не все тут так чисто.

читайте диету Дюкана да обрящете.

а так ем 5-6 раз в день, в основном диетическое мясо и овощи. еще можно яйца и обезжиренную молочку. как то так..

от всего сладкого надо отказаться совсем.

от всяких кока-кол лайт тоже. хоть там хоть и ноль калорий, гавно еще то.

---------- Добавлено 17.09.2013 в 13:28 ----------

так в том то и дело, что если под 200 :D

Знаем мы вас. Алкодюкан это называется)

это давно в прошлом :(

месяц уже :D

Мать у меня врач, постоянно твердит про такой режим питания. Так быстро все усваивается и не откладывается жирок (если есть в меру). А вообще, нужно попробовать.

И давно на такой системе? Как успехи?

успехи нормально. главное без срывов. в начале года за 2 мес похудел на 12 кг, потом пошли всякие конференции, алкопати, срыв.. 🍻

за полгода набрал свое обратно, и вот уже месяц опять на диете, на этот раз решительно надолго. сейчас за месяц -7.5 кг.

это все без физухи.

Девочки как один из факторов, но не первостепенный.

Самое главное для меня это чувство уверенности в своих силах, чувство какой-то мощи что-ли... Это просто приятно быть большим и сильным.

Дюкан - это хорошо. Но такое дефицит углеводов в организме имеет одну неприятную побочку - как только вы возвращаетесь к привычному режиму, вес с двойной скоростью возвращается. А то что вы вернетесь - это как пить дать. Вы сами прекрасно об этом знаете.

Безуглеводные и низкоуглеводные диеты применять на длительном отрезке времени чревато, необходимо загружать время от времени организм углеводами, но не только овощами а и кашами, ржаным хлебом и т.д.

Вот мой режим питания:

Утро:

овсяная каша на воде (если есть тренировка) если нет - кофе без сахара с молоком + творог

11-12ч - овощной салат (листья салата, огурцы, болгарский перец, помидорка) + 100-120 гр вареной куриной грудки

13-14 часов - омлет из двух яиц + брюссельская капутса + брокколи + грудка или кусок рыбы

17-18ч - опять салат с рыбой или грудкой

20 ч - тушу овощи + грудка

перед сном ем творог 100-150 гр или кефир 1%

Вообще исключил соль - только соевый соус натуральный. Порции довольно объемные

В воскресенье загружаюсь углеводами - ем гречку - рис - каши, делаю тосты из ржаного хлеба

ТРЕНИРОВКИ 3 раза в неделю

15 минут бега

силовая тренировка

20 минут бега + возвращаюсь пешком домой быстрым шагом около 20 минут

При таком раскладе у меня уходит порядка от 1 до 2 кг в неделю (выборка сделана за последние три недели - ушло около 5 кг). Почему разница в кило не знаю - одну неделю так, другую так.

До этого питался более беспорядочно - в рационе был мед, орехи, фрукты (неограничено) + проскакивал алкоголь и сладкое. Однако, даже при таком раскладе уходило не менее 2 кг в месяц (правда и физуха у меня крайне зверская)

это не так. например я отъедал обратно вес почти полгода, а похудел за 2 мес.

ну и потом диета есть диета - это на всю жизнь.

обалдеть. и где отличие от дюкана? ну кроме каши с утра..

у меня есть один день в неделю практически полностью углеводный и сладкое ем. Вообще и этого мало - желательно через каждые три дня.