- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
В 2023 году 36,9% всех DDoS-атак пришлось на сферу финансов
А 24,9% – на сегмент электронной коммерции
Оксана Мамчуева
В период с 2008 по 2013 гг. я так и не смог понять фразу
Теперь, слава Богу, вроде дошло.
---------- Добавлено 17.09.2013 в 14:25 ----------
Почему не мог? - Потому что возвращалось все обратно. Вроде худеешь на 8-10 кг, все обратно накидывается.
Тут только полностью менять рацион питания. А не то что "месяц-два бегаю, ем мало, похудел - ура"...
Евген, а чем яблоки не угодили? Вроде вполне диетический продукт :) Кашу тоже нельзя?
Вот насчитал себе меню на сегодня из 1360 ккал:
2 яичных белка - 60гр. - 30кк
овсянка на воде - 50гр (сухая) - 160кк
гудка куринная - 200 гр. - 280кк
салат из капусты с растит. маслом - 100 гр. - 100кк
яблоко маленькое - 60 гр. - 70кк
творог обезжиренный с кефиром - 200 гр. + 50 гр. - 200кк
протеин сывороточный с обезжиренным кефиром - 2 порции + 300гр - 350кк
протеин казеиновый в ночь - 1 порция + кефир 200гр - 170кк
итого: 1360кк
ну что-то мне кажется это мало. Надо добивать до 1700кк. хотя бы. Основной обмен у меня примерно 1800кк. Тут вообще рекомендуют 2500кк наедать:
Иначе опять будут гореть мышцы
seolink74, у Вас какая суточная калорийность?
Евген, а чем яблоки не угодили?
Дай с одного раза догадаюсь - сахар?
Дай с одного раза догадаюсь - сахар?
Может пучит?
Pavka, Вы бы добавили грудок куринных или рыбы - 200 гр - это ж совсем мало. Вы с таким рационом взвоете через неделю. Масло используйте льняное или вообще исключите и замените яблочным уксусом
Кстати, сколько вы жидкости потребляете? Необходимо не меньше 2-2,5 литров воды выпивать
пучит
Не, это не по дюкану :)
Дай с одного раза догадаюсь - сахар?
Сахар везде есть практически. Вернее его составляющие. Гликемический индекс яблока: 35
nikesha, это сегодняшнее меню. На завтра будет разнообразнее. Воды пью много
Сахар везде есть практически. Вернее его составляющие. Гликемический индекс яблока: 35
Ну и? По дюкану сладкие фрукты не едят. Несладкие кстати тоже (и кстати, они в природе есть?)
Ну и? По дюкану сладкие фрукты не едят. Несладкие кстати тоже (и кстати, они в природе есть?)
Миха, я ж не по дюкану. Да и ем я зеленые только, а они кислые 😂
В период с 2008 по 2013 гг. я так и не смог понять фразу
Теперь, слава Богу, вроде дошло.
---------- Добавлено 17.09.2013 в 14:25 ----------
Почему не мог? - Потому что возвращалось все обратно. Вроде худеешь на 8-10 кг, все обратно накидывается.
Тут только полностью менять рацион питания. А не то что "месяц-два бегаю, ем мало, похудел - ура"...
Надо бегать и нормально есть.
При диете падает обмен веществ, организм постепенно переходит в энергосберегающий режим. Начинаешь жрать, через какое-то время организм из этого режима выходит, но свои 10 кг ты набираешь быстрее, чем сбрасываешь.