Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

отличный результат!

спасибо, самое интересное, что действительно дельты у меня сильно выросли в тот период, когда работал по особой методике из гимнастических упражнений. В основном это статико-динамические упражнения были в которых мышца находится постоянно под нагрузкой (к примеру, отжимания в горизонте, tiger bends и подобные). Вот теперь думаю как бы это перенести на другие группы мышц. Но, к сожалению, не смог ничего придумать из упражнений так, чтобы работал бицепс, грудные, ноги. Почти все упражнения калистеники грузят плечи и трицепс + мышцы кора.

Помню, что один парень сказал, что тот производитель который придумает такой тренажер, который увеличивает нагрузку в негативной фазе - станет самым успешным на рынке.

http://youtu.be/Sm0hwxHaaNE - горизонт - суперская вещь.

шаришь тоже. я только больше старался работать не на статику, а динамически, т.е. разные варианты отжиманий, толчков, так думаю есть преимущество перед чистой статикой.

Такой вопрос еще. А сейчас после того как отъедаешься - горизонт делаешь?

сейчас нет ) Тяжко 102 кг держать, хотя надо пробовать. Сейчас усиленно решил растяжку делать, чтобы к лету сесть на поперечный шпагат. После тренировки отлично идет

шпагат дело тонкое, сам потерял из-за травм постоянных. Сейчас опять наверстываю. Ну удачи в тренировках, выкладывайте резалт когда подсушитесь.

К стати, еще раз убеждаюсь, что те, кто имеет хорошую базу в легкоатлетических направлениях, а также в многофункциональных вроде боевых искусств, то когда переходят на тренажерку, то показывают прекрасные результаты и без АС за короткий срок. Вот все говорят, как так за 1-2 года, это нельзя без стероидов. Но почему-то не учитывают как минимум 5-10 лет занятий по другим направлениям до этого.

Да упражнение на бицепс всего одно - специальная блочная бицепс машина, где все выполняется сидя и получается очень и очень изолированно. И вы ее не делаете. Позырил я видео.

А то, что вы делаете, тренирует множество других мышц. Спины очень много.

Как вы подаете материал, так я его и понимаю. Может просто программу текущую на неделю с повторами и весами напишете ?

ну так может надо и ноги приседаниями со своим весом качать ? зачем большой вес ? давайте уменьшим - резинку привяжем. Тот я смотрю велосипедисты один дрыщавее другого.

Ясен красен дельтам достаточно веса тела. А другим мышцам недостаточно.

Спасибо, Ваш уровень понятен.

А может Вы выставите свои фотографии, ну, как эксперт?

а зачем ? мне не понятно - я задал вопрос. перепродавать методигу я не собираюсь.

Ну так я вроде бы тоже ничего не продаю. Я просто говорю, как я тренируюсь. Откуда у Вас столько негатива - вот в чем вопрос. Ответите на него?