- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Маркетинг для шоколадной фабрики. На 34% выше средний чек
Через устранение узких мест
Оксана Мамчуева
В 2023 году 36,9% всех DDoS-атак пришлось на сферу финансов
А 24,9% – на сегмент электронной коммерции
Оксана Мамчуева
Spartaco плечи-руки-пресс-грудак у тебя на отлично по моим непривередливым меркам, а вот ноги обычного хорошего физкультурника (на фото по крайней мере), так что завязывай с 7 приседаниями. :) Поиграй лучше в футбол на большом поле - разницу увидишь и без сушки :)
не-е-е-е, главный критерий настоящей убитости ног когда обнаруживаешь, что не можешь встать с унитаза! :)
Почитайте про систему 21. Например сегодня я:
Вот есть у людей молодость и запал..молодец!
кубиками на прессе не могу похвастать, а вот ноги такие вот, и никогда не приседал со штангой,
все сделано волейболом, баскетболом, бегом.
отличные ноги. Думаю, к лету у меня будут не хуже
желаю удачи, но выражу сомнение, то что вы видите это форма мышц для 2 разряда на 800м - сомневаюсь, что вы за пол года достигнете его, даже формы (внешнего вида) вряд ли, а сам резалт точно не выйдет, хотя кто знает, талантов много, удачи!
Пишите в эту тему про свои тренировки и фото публикуйте. Буду с интересом читать!
Сегодня прокачивал медленные мышечные волокна.(грудь/спина)
9 подходов с отдыхом 5-9 мин с весом при котором наступает отказ в промежутке 50-70 сек.
Что бы не растягивать тренировку в промежутке делал на тренажере спину.
Через 30 мин организм начал делать попытки договориться с разумом о завершении тренировки :) Чувство "голода" показательно говорит о том что неплохо глюкоза в крови "погорела".
При правильном тренировочном процессе специально с жиром нет необходимости бороться. Сам сгорит. Главное не давать повода для новых поступлений :) Последние углеводы я ем через 1.5 часа после тренировки. 20-00.
Сразу после тренировки 1 целое яйцо+2 белка(19-00). Через час ужин(20-00)..мясо гречка. через два часа белок и овощи(22-00). На ночь творог(24-00).
Сразу после тренировки 1 целое яйцо+2 белка(19-00). Через час ужин(20-00)..мясо гречка. через два часа белок и овощи(22-00). На ночь творог(24-00).
А что насчет протеина?
А что насчет протеина?
Кто такой? Почему не знаю? :)
Яйца круче протеина. За день съедаю 3-4 целых яйца +4-5 белков +700 гр мяса(курица/говядина)+200 гр творога на ночь. Итого 180 гр белка в сутки на мои 82 кг. Нет необходимости дополнительно принимать протеин.
seolink74, вредно столько яиц целых есть, я вот из 7 яиц только 1 целое.
seolink74, вредно столько яиц целых есть, я вот из 7 яиц только 1 целое.
Чем яйца вредные?