Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

а ты обещаешь опубликовать неудачные попытки ? Одна уже есть. Как я понимаю, ТС подъемы ног делал усердно.

Сама по себе методика не панацея. Самое сложно придерживаться программы питания.

Когда никто не видит так иногда сложно себя сдержать.

Если бы я жил один то дома не было бы соблазнительных продуктов из "прошлого". А так нет нет да съешь что то запретное.

Вчера опять поймал срыв. Съел вечером плов с изюмом и курагой. + кусочек халвы и тортика вафельного. Успокаиваю себя только тем что это редко(раз в 7-10 дней)

Теперь если кто то из полных говорит что он на жесткой программе питание без результатов то я сразу вспоминаю свои "ночные тортики"

как минимум сейчас у меня в зале двое человек будут работать по методе, вчера их пофоткал. Так что по-любому я буду знать их результат, буду видеть как они тренируются и выложу фотки.

---------- Добавлено 27.09.2013 в 16:36 ----------

Вы забыли одну вещь из-за которой собственно во многих (нормальных) фитнесс-центрах для похудения рекомендуют именно силовые. Сами тренировки вообще мало сжигают каллорий, весь смысл в силовых, что они раскручивают обмен веществ, гормональный фон и работают после тренировки. А если брать малый вес и очееееень много повторов - это сожжет больше каллорий, это да, но весь эффект сразу закончится после тренировки

У Вас в статье даже написано что главное это питание. Думаю целесообразно отслеживать и объемы. В спортзале они могут отпахать на все 100 а дома все это заесть сладким чаем с бутербродом из масла с сыром.

вы правы, надо будет подробней написать про питание. Статью писал просто с учетом того, что человек уже нормально питается. На выходных добавлю

imho питание это зимняя проблема! Летом практически всегда худеешь, даже когда особо не диетешь, а зимой imho только спорт пит, пищезаменители, сахарозаменители, подавители аппетита и тд. В те годы когда зимой не использовал активно спорт. пит. всегда набирал лишний вес даже на фоне активного тренажерного зала и попыток мало есть. Но это дорого. Например протеин без жира и сахара (0%) стоит под 2 тыс руб ра 1 кг. Ну а дешевый он с жиром, сахаром и углеводами. Кстати в ютуб есть видео как качки делают блины-оладьи на протеине! Не пробовал - но судя по их довольным лицам довольно вкусно! Еще делают творог на протеине - заваривают кипятком и он (если не подделка и процент белка под 80%) превращается в нормального вида творог, набухает и характерную твороговую фактуру приобретает! (так еще и тест на отсутствие подделки продукта)

давайте сразу про ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ. а то че как не сеошники сидим ?

я не знаю что за зеленый для похудания, но мне как-то давали попробовать реально зеленый, в нем какое-то огромное кол-во кофеина было, специфичное кофейное возбуждение вполне ощущал после 3х чажечек. Видимо при обжарке часть кофеина разрушается.

beginerx, вот объясните, че такой ажиотаж вокруг этого 100% протеина. Ну это для совсем маньяков по питанию. Все равно для пищеварения нужны и углеводы и жиры, да и нереально исключить их полностью. Ну даже в обезжиренном молоке и в филешке есть все равно углеводы и жиры

обычный протеин 70% и там есть углеводы - 27-28% и 2-3% жиры.

ажиотажа особого нет потому что они дорогие да и польза 100% не доказана

я могу только по себе сказать, когда их использовал (вместо ужина) то зимой вес был стабилен...

ну я выбирал такие чтобы жиров и сахара было близко к 0% и чтобы были добавки витаминов, минералов.