Можно ли бегать по асфальту?

Тоесть для вас сообщение 87 этого топика ничему не учит?

Может посмотрите фотки коленного бурсита, с которым вы познакомитесь в одно прекрасное утро?

По поводу красавок, ортопед посоветует красавки для марафонского бега, они есть у всех фирм, я пользую пуму из серии axis -axis2.

Настоятельно советую для кайфа перегрузки -плавать!

IndexSa, да, я знаю что плавание значительно более полезное занятие чем бег. Но, долго плавать жутко скучно. Сейчас, правда, появился плеер, который можно слушать во время плавания. Sony nwz w273 http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=9320787&hid=90560&no-pda-redir=1 Пользовался предыдущим поколением этого плеера - во время пробежек не промокает, с головы не слетает и, главное, никаких проводов.

Насчет бурсита почитал. Пожалуй, схожу к ортопеду по возвращению домой.

Ещё раз напомню - наколенники эластичные радикально решают проблему боли в коленках. Я одно время думал, что вообще у меня рассыпятся колени вдребезги-пополам. А стал употреблять во время бега этот девайс- и тьфу-тьфу...

бегать по часу да еще интенсивно имхо это очень много, это же 11-12км а то и больше. Если в юности не было легко-атлетического опыта то имхо это реально много и мало какой обычный организм без спорт прошлого это выдержит дольше 1 месяца. Для физкультуры имхо достаточно 35-40 мин в бодром темпе 5 мин на 1 км

но почаще, например каждый день. А летом можно и 2 раза в день - утром и вечером, имхо даже при обильном питании все равно похудеете.

По асфальту лучше подобрать мягкий недорогой адидас или найк-аир,

гель по моему это развод на бабки. Толстая мягкая-упругая пятка из

обычного пено-полиуретана полностью решает проблему.

(но внимание, гель и другие примочки вэйв и тд могут давать массивную ЖЕСТКУЮ пятку, что есть вред и развод на бабки, надо искать мягкую упругую пятку достаточно
толстую чтобы не пробивалась при подпрыгивании и приземлении на нее,
можно проверить в магазине, в целом кроссовки должны быть легкими, а не наподобие
тяжелых мощных берцовок, кстати название марафонки, обычно дается сверх-легким
с тонокой подошвой кроссовкам для продвинутых бегунов бегущих в идеальной
техникой с носка, у них пятка не убивается, для любителя это не нужно)

Глюкозамин-Хондроэтин хоть это и БАД, а не лекарство, но вроде как положительный эффект есть...

Есть один момент, из-за которого ни велосипед, ни плавание не могут заменить бег - во время бега сотрясается весь организм и все внутренние органы, соответственно идет тренировка мышц и связок, которые удерживают внутренние органы.

не о наколенниках я подумал, прочитав эту фразу))

бег лучше тренирует сердечно-сосудистую систему, в плавании и велосипеде значительно труднее поднять потребление кислорода и частоту пульса по сравнению с бегом. Например человек около 30 лет возраста в беге легко разгоняющий пульс до 190, на велосипеде или велотренажере начинает жестко умирать при пульсе 150-160 из-за локального закисления мышц бедра, что вредно и ничего не тренирует кроме самих мышц бедра (но их проще накачать штангой если уж очень надо).

На твоем велосипеде можно сутками кататься. Для нагрузок надо кататься на моем!😂

На твоем калорий сжигаешь, конечно, больше, но, и на нем я все равно не чувствую особой нагрузки. Велосипед (если это не поездка в горы, конечно) просто не может дать такой нагрузки на организм как бег. Ну и с моим темпом точно сутки не прокатаешься :)

Тогда я меняюсь)) А то , пока я свой вытащила из лоджии, уже вспотела.:)

Скорее всего, у вас начальные проявления остеоартроза. Вам стоит прочитать про это заболевание и сделать рентгенограмму коленных суставов по назначению ревматолога. Если диагноз подтвердится, то беречь суставы (лучше плавание) и, возможно, принимать хондропротекторы.