Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

furnaslives - хороший результат. Такой вопрос - сколько тренировок в неделю и принимаете ли дополнительно какие-либо добавки (протеин, карнитин и т.д.)?

Спс.

Ну, со мной не все согласятся, но мне подошел режим каждодневных тренировок по 40-60 минут. То есть каждый день и без выходных, а иначе я начинаю расслабляться и жиреть)) Мне так нравится, чувствую себя хорошо и не устаю))

Моему знакомому подошли тренировки через день, при этом он не жиреет и хорошо прогрессирует. Кому-то еще может подойти другой режим, все должно быть по ощущениям.

Добавок никаких не ем, только настоящую еду - яйца, рыбу, мсяо и т.п. 🙄

коротенькие тренировочки. без кардио?

Я стартанул примерно месяца два назад - исходные данные были примерно как у Вас

Тренируюсь понедельник - среда - пятница..

Бег 20 мин - силовая - бег 20 мин По времени где-то 2 часа занимает. Попробовал еще четвертую тренировку добавить в субботу, но чувствую не успевает организм восстановиться (вялость, сонливость).

За два месяца ушло примерно 5 кг (изначально было 85), но внешне изменения очень явные.

Занимаюсь каждый день, по часу: кардио/качалка.

Через день - бег.

ЗОЖ затягивает страшно.

---------- Добавлено 20.06.2013 в 23:32 ----------

Тут вот какая штука. Сначала думаешь похудеть. Ну там, 12-шку скинуть. Потом начинаешь не только диетить, но и заниматься спортом. Тяжело, со скрипом, пот/слезы/кровь/жалость к себе. Завязываешь курить/бухать.

А потом вдруг как будто в башне окно открыли, свежий такой воздух дует, и вроде все силы тратишь, а их больше становится, что называется "прёт".

И вдруг понимаешь, что и сама философия меняется, очищаешься типа, начинаешь ценить другие вещи в себе. И уже само "механическое" худение не интересно становится, не самоцель типа.

Делаю очень короткие паузы между подходами, около 20-40 сек.

Каждый подход на максимальное количество повторений.

Упражнения использую только те, который задействуют сразу несколько мышечных групп, а также которые воздействуют на антагонисты. Например - подтягивания/отжимания.

Веса небольшие.

На мой взгляд при таких тренировках кардио не обязательно, они лучше сжигают все))

Ну, я бы не смог так заниматься, чтобы убиться вусмерть мне 40 минут хватает)

Согласен, на кросс-фит похоже. Тяжелая штука для сердца.

Да, для сердца тяжко. Дыхаловки не хватает, давление подымается, кажется, что смерть близка :D

мне б набрать вес. при росте 192, после тяжелой травмы у меня упал резко вес с 90 до 75 и держался много лет. и вот буквально в этом году пошел вверх, уже 82. хочу больше )

Полтора месяца как вес остановился, хотя хожу 1-2 часа в день.

Рацион тот же. Хз в чем дело.

M25 поменять упражнения? нужно регулярно (раз в 1.5-2 месяца) менять программу