Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

кто мешал съесть просто кусок мяса?

купи мультиварку и у тебя всегда будет куча мяса на пару :) рыба так вобще 20 минут готовится. заесть голод можно вареным яйцом и стаканом кефира.

Дюкан - это как все диеты. они навсегда. надо вырабатывать в себе привычку питаться правильно.

вот сейчас я приучиваюсь не есть много - съел тарелочку, подожди. если через 20 минут есть еще хочется - съел еще пару кусков мяса, если не хочется - проехали. за 2 недели снизил обычную порцию раза в 2. ну и стараюсь не нажираться на ночь. ну просто не объедаться.

попробуй. эффект офигенный у всех.

Мишаня вот тоже -7 кг за 3 недели. так еще себе какието рулетики и тортики по дюкановски печет. рецептов масса.

Алкашку можно бухать - сухое вино, сладкое - с заменителем. в общем большинство вопросов по срывам можно закрывать нормальными продуктами. мне когда хочется сладкой вкусняшки - фигачу спортивный шоколадный протеиновый коктейль на 1% молоке. очень вкусно и опять же белки. или можно зафигачить белковый батончик из спортпита (типа как шоколадный или там куча других вкусов). но в батончике много углеводов, все же лучше коктейль :)

Отмечали ДР - съел 4 стейка и выпил литр вина. немного конечно перебрал (по дюкану не более стакана) но все равно худел. это же круто :)

Не поверишь! Прямо щас собираюсь за ней ехать, вчера заказала.

А кто мешал, кто мешал.... в 11 вечера лень мешала что-то готовить отдельно себе. И жрать хотелось жутко 🤪

согласен. бывает такое. у меня в холодильнике сейчас кастрюлька с филе куры и миска с вареными яйцами. кефир. если хочется лопать с улицы, то сразу яйцо, пару кусочков мяса и стакан кефира. перед этим всегда стараюсь выпить стакан воды.

бери мультиварку - забудешь что такое готовить. у меня уже года 3 все в ней жена делает. вобще не стоит у плиты. пошли гулять - включила, пришли - уже все готово. рецептов масса - от омлетов до гречки. борщ-суп, вобще все делает.

Да че ты меня уговариваешь, я и так уже вся согласная 😂

Саму уже задрала эта готовка в усмерть, три мужика дома и каждый со своими капризами, один только свекр всеядный, а еще я со своей диетой.

Я себе салаты делала когда на этой диете пребывала: яйца вареные + крабовые палочки или консервированная рыба и вместо майонеза заливала обезжиренным кефиром. Прикольный вкус ;)

Nekada, крабовые все же не советовал бы. там нету крабов, одни отходы от рыбы. попробуй помидоры с креветками.

тебе вобще можно три дня на мясе, потом чередование.

Всем бы так худеть.:) Африканские детки со вздутыми животиками по ночам не снятся? :)

---------- Добавлено 10.02.2013 в 14:03 ----------

Не встречал я таких людей. Все знакомые богатеи, включая наших за границей, явно или втихаря либо алкашку жрут, либо сигары дымят. Либо то и другое вместе. А уж насчёт харча метнуть как следует - так это вообще будь здоров, здрасти-пожалуйста.

Интересно, как Евген запоет, когда белки выведут всю лишнюю воду из организма и вес "встанет", а жир останется. А потом начнутся запоры, несварение, вздутие, отрыжка - следствие передоза белками.

так в чем вопрос? :)

неа :)

фотка моего товарища

---------- Добавлено 10.02.2013 в 14:20 ----------

никак не запою. даже когда неделю ел белки ничего этого не было, а сейчас я на чередовании - день белки, день белки+низкие углеводы. воды я пью по 2-3 литра в день. никаких проблем с запорами, вздутиями и тем более отрыжками нет.

вывод воды был в первый день - бегал в туалет каждые полчаса, запор где то на третий. все. сейчас все нормализовалось. фигачим вечером после еды овсяные отруби со стаканом кефира и спокойно спим :) а теперь на чередовании и вобще все пулей вылетает. так что не рассказывайте сказки :)

06.2002 призыв в армию - вес 100 кг.

07.2002 присяга - вес 75 кг. )))

з.ы. взвод разведки

Евген, при переизбытке белки трансформируются в жиры) Это тупиковый путь)