Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

Худым не надо набирать жир, худым надо набирать мышечную массу.

То есть работать с железом + белков грамм по 20-30 за прием пищи. Не больше.

Также могу сказать, не факт, что автор темы сбросил жир. Вполне он мог вывести воду из организма или потерять мышечную массу, как это сделал один отписавшийся, что после прогулки за 2,5 часа потерял 7 кг. Процент жира в организме проверяется не весами.

Ну а вообще да, ГИ рулит.

Только вот в разных таблицах пишут по-разному.

Покажите, кто знает, где найти таблицу ГИ наиболее полную и точную.

Вот и ответ, есть можно всё, но главный вопрос сколько и как это будет потом выходить. Проверено на себе, а диета с древнегреческого переводится образ жизни, а вовсе не только ограничения в еде.

Тренер сидит на низкоуглеводке, а шоколадки ест (99%, что ест маленькими порциями через 5-10 минут) - получает энергию и тут же сжигает. Да и наверняка сидит на гормональных препаратах, повышающих тестостерон, который способствует лучшему сжиганию жира. + креатин или l-карнитин и т.п.

Не все так просто. Кубиков самих по себе при большой массе быть не должно, это сушка. А сушка создает нагрузку на организм.

Точно жир..жидкости пью не менее 2.5-3 литра в день. Спортом с момента начала оптимизации питания занимаюсь регулярно. Так что можете не сомневаться :)

Я тож худой, и жру и пью, толку нет 🙅

на глистов нужно проверится =)

Не, нету :)

Может надо сексом меньше заниматься? 🙄

если с Дуней Кулаковой, то да

ежели с женщиной, то нет ☝😂

где фотки ДО и ПОСЛЕ

я так понял ты про мой пост, так там сказано 2.5 мес :)