- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
В 2023 году Google заблокировал более 170 млн фальшивых отзывов на Картах
Это на 45% больше, чем в 2022 году
Оксана Мамчуева
А я просто гулял вечером час-полтора, не спеша шел вокруг 4х кварталов. -7кг за 2.5 мес.
Гулять перестал(слякотно, холодно стало), обратно +7кг за полтора мес :(
а мне бы вес набрать - рост 182, вес 63 (((
Что едим и сколько? Может Вы утром чаек на обед бутерброд на ужин сосиску с макаронами..тогда да..организму не до жира
я за 3 месяца с 80 до 65 скидывал ) при росте 175
Я тоже проводил эксперименты.
За месяц если хочу немного согнать жир - не ем сладкое, мучное, жирное + спорт зал. За месяц уходит около 4 кг.
если просто не ем на ночь (за 4-5 часов до сна последний прием) около 2.5 кг в мес + спорт зал.
Сейчас морально готовлюсь к очередному рывку... Не занимаюсь уже около четырех лет, вес опять под сотню, по утрам лениво даже сотню раз отжаться и пробежать несколько километров. Одно радует, к спиртному охладел, как то отпустило года два назад. В общем на днях соберусь духом и начну восстанавливаться, надеюсь результат будет не хуже прежнего, кину в закладки тему, если не умрет, позже опишусь, как идут дела...
Что едим и сколько? Может Вы утром чаек на обед бутерброд на ужин сосиску с макаронами..тогда да..организму не до жира
)аха, бывает часто так и питаюсь. Советуют кушать 5-6 раз в день, но это невозможно... или нужно иметь лишнее бабло и сидеть дома)
)аха, бывает часто так и питаюсь. Советуют кушать 5-6 раз в день, но это невозможно... или нужно иметь лишнее бабло и сидеть дома)
Пластиковые презервуары..и туда еду складывайте и с собой на работу. :) Сырники/котлетки из курятины(телятины) Ряженка/кефир по литру в день. В общем посчитайте ест ли в рационе не менее 90 грамм белка? И не питайтесь бутербродами.. Завтрак два варенных яйца(или амлет) + гречневая каша с молоком. Обед кусок рыбы ужин творог
Вот я сладкое килограммами ем)), да и остальное то же ем, много ем и работа вроде сидячая...а один черт худой.
Видимо не судьба((
Пиво, макароны с сыром, различные соуса, торты, выпечка, пирожные и вес несомненно начнёт расти
а мне бы вес набрать - рост 182, вес 63 (((
А зачем?
Тс молодец, отказ от алкоголя это очень круто, я всеми руками и ногами за, особенно от пива. :) Хлеб - тоже гадость, но я пока с трудом представляю жизнь без него.
Для себя, из всех обязательных диет и спорта, оставил только отжимания стоя на руках и прогулки на руках по квартире. Когда прогуливаться и отжиматься не смогу - значит пора что-то ещё вводить :)
Ну а так, в целом важно вести разнообразную жизнь: в чём-то учавствовать, чем-то увлекаться, физически как-то напрягаться периодически :)
а мне бы вес набрать - рост 182, вес 63 (((
дети, пишите сразу свой возраст.
обычно после 25 все проблемы с малым весом отпадают. особенно если женишься :D
Подтверждаю, гликимический индекс рулит) Сам так сбросил 10 к.г. за 3 месяца. Но еще надо учитывать соотношения белков, жиров и углеводов, ну и без упражнений никуда.