Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

а если учесть что в это время человек лежит как тело, все в жирок уходит. Смысл просто есть перед сном не пойму, никаких плюсов в этом нет, в это время желудок отдыхать должен, все что туда падает в это время уходит в сало.

Днем и до тренировки можно есть что угодно.

В ряженке той белков то кот наплакал. Выпей аминок или стакан протеина тогда уже. У спортсменов даже профессиональных такой же дневной цикл как и у простых людей, это природа. Днем еда, ночью отдых желудку.

Да нет. Просто диета и даже без спорта.

Дело не в суммарных калориях а в том как они быстро входят в кровь или медленно.

Даже картофель по разному усваивается(вареный/печеный/мятый)

да уж.. советы.. так и аппетит наешь и язву заработаешь.

В том то и дело что часто диеты это органичение себя в еде и организм переходит на внутренние запасы. Я же за простое правильное питание и понимание отчего многие полнеют.

---------------------------------------------------------------

В современной жизни изменилось буквально все, кроме работы нашего желудка. Пищеварительная система человека, для эволюции которой понадобились миллионы лет, попала в настоящий цейтнот – ей приходится перестраиваться прямо на ходу, за считанные годы, чтобы приспособиться к новому характеру питания, потерпевшему кардинальные изменения. Чтобы насытиться, нам больше не нужно бегать в поисках плодов или охотиться на мамонтов.

В нашем распоряжении богатейший ассортимент всевозможных продуктов питания, которые дразнят нас манящими ароматами и аппетитным внешним видом с прилавков любого супермаркета.

Мы не только перешли преимущественно на высококалорийную пищу, которая легко усваивается, но и перестали расходовать много энергии, чтобы найти еду и согреться. А ведь именно для этого в первую очередь и нужна была пища нашим далеким предкам.

Итак, поскольку инсулин, как педантичный кладовщик, способствует накоплению глюкозы в организме в виде жировых отложений, а затем словно скупой рыцарь сидит на созданных запасах инее дает организму расходовать их без необходимости, значит, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом ( ГИ ). (источник)

-------------------------------------------------------------------------

я за 3 месяца с 80 до 65 скидывал ) при росте 175

Я тоже проводил эксперименты.

За месяц если хочу немного согнать жир - не ем сладкое, мучное, жирное + спорт зал. За месяц уходит около 4 кг.

если просто не ем на ночь (за 4-5 часов до сна последний прием) около 2.5 кг в мес + спорт зал.

Я как то после нескольких лет глобального разгильдяйства и пивопития, вернулся в клуб, встал на весы и офигел! 97кг...

Первые пару месяцев занимался как и всю молодость, по две тренировки в день.

По еде ни в чем себя не ограничивал, алкоголя пил правда чуть меньше...

За менее чем три месяца ушло 12 Кг, причем жир ушел, а реальные мышцы с которыми я уже попрощался вернулись!

Было это в 35, хватило меня тогда на год с небольшим, потом начались опять дальние, продолжительные и частые командировки, стало не до клуба, за то опять до пива и до коньяка...

Сейчас морально готовлюсь к очередному рывку... Не занимаюсь уже около четырех лет, вес опять под сотню, по утрам лениво даже сотню раз отжаться и пробежать несколько километров. Одно радует, к спиртному охладел, как то отпустило года два назад. В общем на днях соберусь духом и начну восстанавливаться, надеюсь результат будет не хуже прежнего, кину в закладки тему, если не умрет, позже опишусь, как идут дела...

Это отсюда взято, http://www.poedim.ru/mp_mont Более понятно какие индексы можно есть, а какие нельзя.

а мне бы вес набрать - рост 182, вес 63 (((