Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

/ru/forum/754338

А как алкоголь из рациона ушел-то? Вроде 2.5 месяца не прошло с момента того топика

Топик написать еще не значит что я употребляю алкоголь. За 2.5 месяца я конечно выпивал..но

а) доза значительно меньше чем обычно

б) за все это время выпил раза 2-3(включая НГ)

Через неделю ДР выпью грамм 150 Бакарди :) Думаю мой организм меня простит

Это я уже спал просто. Вот проснулся и 7 кг кажется слишком большим результатом за 2,5 часа ))

Ну а вообще формула простая, но придерживаться ее трудно - расходуй больше, чем потребляешь.

Для людей с генетической предрасположенностью к ожирению(широкая кость), придется каждый день высчитывать калории и обделять себя в питании. До тех пор, пока не произойдут необратимые(?) процессы в коре головного мозга и новое питание не станет образом жизни.

seolink74 Ваше заблуждение в том, что Вы думаете, что скинули жира, но это не так. 2,5 кг при Вашем весе можно скинуть на 2-3 день голодовки (на воде), а если голодать 3-4 дня, то можно очистить организм ещё лучше. При Вашем весе, кала и каловых масс, примерно 8 кг. При голодание на 3-4 день, в кишечники практически не остаётся кала.

С жирами уже сложнее, ведь даже при голодание, когда не остаётся в желудке пищи, организм начинает съедать мышцы, забирая оттуда питательные вещества, а уже потом берётся за сжигание жира.

Результат удручающий: 112кг. Буду жечь до 85кг (для меня оптимал), с увеличением силовой составляющей, выносливости и вообще оздоровлением. Срок - до мая.

С алкоголем и кулинарными излишествами уже завязал 😡

В курсе, занимался когда-то

Подумал хорошенько сейчас и понял, что куда большая для меня проблема не в весе, а в том, как бы слезть с кофе. Очень тяжко дается

Именно поэтому борьба с жиром идет не через ограничение в еде а исключение из рациона продуктов в высоким гликемическим индексом+раздельное питание(белки раздельно от углеводов) + тренировки.

Утром сегодня встал выпил два стакана воды(ну очень пить хотелось) Приготовил омлет из 2-х яиц..Пошел на тренировку. Жим штанги лежа 4 по 10 -80 кг Жим штанги стоя 4 по 10-30 кг Пресс 8 подходов по 15

+30 Мин на дорожке + 5 мин в сауне. Пришел съел банан чуть позже белковый коктейль через час гречку с молоком. Ша буду вареную грудку есть..через час горошек.. Потом семгу запарю в сковороде..может еще сырников приготовлю. На ночь пару стаканов ряженки.

seolink74, с фотками конечно лучше, ДО и ПОСЛЕ )

😂 сразу чтоб тизер сделать))

По теме: сижу через одну неделю( в ту я бухаю ;)) на гречке с курицей... вроде помогает ..минус 3...((

Главное не увлекаться :)

Вспомнился рассказик Стивена Кинга "Худеющий"