- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Тренды маркетинга в 2024 году: мобильные продажи, углубленная аналитика и ИИ
Экспертная оценка Адмитад
Оксана Мамчуева
VK приобрела 70% в структуре компании-разработчика red_mad_robot
Которая участвовала в создании RuStore
Оксана Мамчуева
А вообще, состоявшийся солидный мужик без небольшого пузика - это несерьезно. Прямо как женщина без сисек.
Хорошо сказал :) Но бегать все равно продолжаю. ;)
После 4 дней бегов (один из них получился не бег а теннис на полтора часа) самочуствие нормальное. Еда поедается мелкими но частыми порциями, после 18 только вода, немного чай.
Продолжаем-с... :)
сделайте себе вкусное мясо, с овощами , много, только спрячьте до утра , а вечером, когда будете бегать, думайте, что съедите это все завтра утром и как вам будет хорошо и полезно). Проверено)
Sagitaria, попробую как только припечет под вечер поесть! :)
Я заметил, если с утра нормально позавтракал, потом нормальный обед и последний раз поел часов в 5, то потом ничего вечером есть не хочется. Как раз вечерняя пробежка вытрушивает набранные за день калории ;)
А еще можно этого жахнуть... Как там его... Фентермин вроде. Главное - не перестараццо.
Sagitaria, попробую как только припечет под вечер поесть! :)
Я заметил, если с утра нормально позавтракал, потом нормальный обед и последний раз поел часов в 5, то потом ничего вечером есть не хочется. Как раз вечерняя пробежка вытрушивает набранные за день калории ;)
Да откуда все берут, что питаться после 6 вечера нельзя? Это большое заблуждение.
Вечером, нужно убирать углеводную пищу и замещать ее белковой(например употреблять творог, яйца, куриные грудки, на худой конец выпить порцию протеина), при том это не просто "хорошо бы", а это является необходимым. Иначе вследствии аэробных нагрузок и отказа от пищи будут гореть мышцы, что приведет к замедлению метаболизма и как следствие, к еще бОльшему ожирению, особенно, после уменьшения интенсивности аэробных нагрузок (а оно, поверьте, будет, т.к круглый год подобные тренировки поддерживать проблематично, да и неэффективно, ибо организм хорошо отзывается на стресс, а затем привыкает и подобная нагрузка уже не приносит ожидаемого результата).
После 18 есть нужно, а то сорветесь. Только немного. Кефир+сухофрукты, нежирная рыба+зелень,
салаты всякие из огурцов, в общем, то, что не особо греет)))
А мясо - утром!!!
Да откуда все берут, что питаться после 6 вечера нельзя? Это большое заблуждение.
Вечером, нужно убирать углеводную пищу и замещать ее белковой(например употреблять творог, яйца, куриные грудки, на худой конец выпить порцию протеина), при том это не просто "хорошо бы", а это является необходимым. Иначе вследствии аэробных нагрузок и отказа от пищи будут гореть мышцы, что приведет к замедлению метаболизма и как следствие, к еще бОльшему ожирению, особенно, после уменьшения интенсивности аэробных нагрузок (а оно, поверьте, будет, т.к круглый год подобные тренировки поддерживать проблематично, да и неэффективно, ибо организм хорошо отзывается на стресс, а затем привыкает и подобная нагрузка уже не приносит ожидаемого результата).
Дело говорит. На ночь для простого смертного оптимально обезжиреный творог или омлетик (без желтков)
После 18 есть нужно, а то сорветесь. Только немного. Кефир+сухофрукты, нежирная рыба+зелень,
салаты всякие из огурцов, в общем, то, что не особо греет)))
А мясо - утром!!!
Между прочим от жира который в рыбе содержится не толстеют. Наоборот рыбий жир способствует похудению.
Между прочим от жира который в рыбе содержится не толстеют. Наоборот рыбий жир способствует похудению.
И для моска хорошо! Творог обезжиренный тоже поддерживаю!
Subaqua, следим за результатами, мы с вами!
Диеты, спорт - ето хорошо!
Советую не забывать про постельную борьбу, тоже хорошо помогает☝
Необходимо встретить девушку всей своей жизни и влюбиться!
А если такая уже есть еще раз в нее влюбиться... до беспамятства!
А вообще работать надо, много!
Голодать не надо, тем более мужчине!