Ожирение и отношение к этому

Мы как то подписались на так сказать, хайкинг. У еас есть горное озеро, Морске Око называется. Красота неописуемая. Трасса - 10 км в одну сторону, общий подьем по высоте - 1 км. вроде и немного, там народ сдетским. колясками гуляет. Но на соедующий день - все болело. с непривычки и минус 2 кг по итогу. С тех пор в зале добавил обязательно 10-15 минут лестницы. Потому что можно жать штангу под сотку и сдохнуть на такой трассе. 
Кстати кто смотрит шоу "Титаны", там это хорошо демонстрируется. Приходят крутые качки с титулами(по крайней мере по их словам) и режутся на упражнениях на выносливость, на эстафетах. 

Так что именно ходьба даст необходимую нагрузку на все группы. Не гири.

Естественно, другой тип продолжительно нагрузки уже стресс. 20 км ходьбы - без дураков стресс для организма тем более с подъёмом.

Сколько общего времени в пути, пойди часов 5-ать? Не мудрено умудохаться. 

Все вопросы мышечной адаптации мне хорошо знакомы, поэтому я стараюсь комбинировать и вид нагрузки, и тип нагрузки, и подходы к тренингу.

Но! Всё упирается в конкретный временной интервал. Я могу и на скакалке прыгать, на беговой дорожке бежать и на эллиптическом степпере, но чаще всего разминаюсь на скакалке, потому что при работе на мешке ножкой работы хватает с избытком. Выделить 1,5 для спорта в два дня я могу, а вот 5 уже точно нет.

К тому, же вы 2-3 раза сходите и больше не пойдете, поэтому это всё частные случаи. На постоянно основе ходить такое кол-во км вы для выносливости не будете. 

Я не против прогулок и даже "за", но они никогда не заменят такого объёма работы, которое должно выполнять тело для сохранения нужного мышечного тонуса.

Если приходить в зал и просто жать штангу - да, это совсем про разное.

В этом шоу как раз сейчас участвует наш местный боксер Эдуард Трояновский (бывший чемпион мира по боксу), я с ним некоторое время тренировался в одном зале. Вот как раз пример универсального спортсмена, который и сам занимается, и спорт активно пропагандирует и в шоу успевает сниматься.

Ходьба на все группы нагрузку не даст, кроме того, то что ты привел в пример - это уже ближе к спортивной ходьбе (по типу нагрузки), а здесь обсуждается вариант продолжительных прогулок, а это совсем не тоже самое, что нагрузку в подъём и т.д.  

Про гири комментировать не буду, в своё время уже много по этому поводу писал, тут тем кто не пробовал не объяснишь. Этот опыт нужно прочувствовать, тогда станет понятно.

А когда медиков требуют и навыки программирования вдруг для продвижения понадобились, и самое лучшее в мире советское образование шепчет завести доп. аккаунт и выйти в Нуль, то как тут донесешь мысль. 

😂 там клиника, думаю врачи бессильны)))

Естественно что такие прогулки - как дополнительная стимуляция, они не заменят остального. Но лучше когда есть хоть такой. 

неплохой парень вроде

Согласен.

Лично получал от него по голове и по печени в процессе тренировок :) 

Насчёт остальной неплохости лучше уже через личку, но в качестве подвижника спортивного образа жизни - большой пример, у меня столько энергии нет :)

Почти каждый день прохожу по 15-20 км в парке (иногда и 25 и 30 бывало), часа 2,5-3 прогулки быстрым шагом, вапще в кайф, чувствую себя прекрасно после прогулки, сплю прекрасно, проблемная спина не болит. В дни когда не хожу, чувствую себя не по себе..

Ходьба это естественно. Все наши предки ходили целыми днями и бегали за мамонтами. Никакого стресса в том нет. 

А вот железки это неестественно. Конечно, хорошо  сочетать, но с малыми весами и  в приоритете все равно должно быть кардио. 

Качки массово мрут от сердечных приступов. Так как двигаются мало, едят множество белка и неестественные нагрузки осуществляют. 

Думаю скоро пора будет завести еще 3 темы, про спорт, больную спину и проблемную кожу, у меня есть опыт полного лечения себореи/перхоти и лечения мышечных болей спины. А спортом и боевыми искусствами планирую заниматься в марте следующего года, есть опыт спорта из начала 2000-х, выступал на соревнованиях по УШУ.

Да, не доказывай ты ему ничего. Пускай тягает свои железки до первого инсульта. Тягать железки для гипертоников, коих среди мужиков более 50% по статистике, - это вообще самоубийство. У больше половины населения РФ высокое давление, а он им предлагает еще повысить давление в сосудах регулярным подъемом тяжести. Больной, короче, и не лечится. Ну, ладно, сам. Зачем еще агитировать делать это окружающих? 

Если анализ проведен, тогда добавлю:
Ежедневные просиживания даже по 16 часов, не приводят к описанному за короткий срок ( месяцы)
Сидячая работа, сказывается на долгосроке. Но долгосрочные просиживания, у тебя компенсируются движением.  Поэтому и пишу такого не должно быть. И если провел анализ, начни дополнительно изучать вопрос ) 

К тому что ты описал, приводит мышечная нагрузка до...., которая вдруг исчезает на длительный период ( месяцы )

Без разницы, чем хоть сидя все время, хоть ходить весь день, хоть качаться каждый день - нет никакого стресса. Но сердечный приступ вам обеспечен  или из-за мышечной слабости , или одних и тех же однообразных  постоянных нагрузок на одни и те-же мышцы.

PS Движение это жизнь, но спорт это не движение - это результаты, потому и сердечные приступы

Да, но тема как раз не про спортивные достижения а про здоровый образ жизни. И Антоний как раз про это пишет. Если внимательно почитать - там нет про запредельные нагрузки как раз. А работа с весами именно такая, чтобы поддержать мышечный тонус, а не стать мистером Олимпия. Да, я по-прежнему считаю, что неподготовленному человеку рекомендовать работу с гирей - глупо. Но для человека в теме - вполне себе занятие.
А вообще небольшой стресс для организма - полезно и ни о каких сердечных приступах в таком разрезе и речи нет. Организму периодически нужно давать встряхиваться. Только не кальяном и пивом) 

Но везде нужен подход в первую очередь с мозгами. Давно доказана полезность сауны, закаливаний, контрастов. Но это не значит что нужно залезть в сауну, сидеть до одурения, потом выскочить в ледяной бассейн и думать - вот я класс как оздоровился.

Или вот Фридайвинг - стимулирует все органы человека, но не умея и без подготовки чревато последствиями покрче инсультов.