Дело именно в не хочу. Когда не хочу и через силу, тогда ни бег, ни силовой тренинг не поможет, потому что хватит лишь на несколько занятий или в лучшем случае на полтора десятка занятий.
Я сказал чередовать силовой и кардио тренинг, потому что просто бегая в своё удовольствие будешь лишь гонять воду. Телу нужна полноценная нагрузка на все группы мышц, а с избыточным весом +20-25 кг бегать - это опасная нагрузка на коленный сустав, для нетренированных людей это вообще чревато растяжениями и другими осложнениями.
У меня программа такая:
Понедельник - разминка (+ растяжка) и чисто функциональная тренировка: гири многоповторка, full body на тренажерах в режиме - один разминочный подход, один силовой на 50-70% усилий. На заминку - к мешку и легкая отработка голыми руками по мешку с переменным темпом. Именно момент переключения в конце тренировки с силовых упражнений на мешок даёт резкое потоотделение. В раздевалку заходишь - с тебя льёт.
Cреда - разминка (включая силовую c гирей 16-кой) и на мешок 10-12 рауднов по 3 минуты (конечно в экипировке). Точу технику и выносливость + также переменный темп. Каждые 3-тий раунд на мат и комплекс упражнений на пресс. К 10-у раунду (именно благодаря смене типа нагрузки и режимов) - с тебя льёт.
Пятница - разминка и изоляционные упражнения в сочетаниях: груд + трицепс или бицепс + спина, или плечи + ноги. В конце тренировки потоотделение среднее, с большими весами я не работаю.
Так вот. Я проводил различные эксперименты и подходы к упражнениями. К любому силовому тренингу организм начинает адаптировать и процесс идёт на гипертрофию мышц + увеличение силовой выносливости, но весогонки не будет, поэтому обязательно нужно комбинировать.
Бег тоже - сначала ты теряешь пару кг, а дальше вес не уходит. Ну разве что надо марафоны бегать, но я бегать не особо люблю, мне просто скучно.
Свой организм хорошо знаю. Не занимаюсь - это сразу 100-105 кг. Начинаю заниматься, через месяц - 96-98. Целенаправленно комбинирую аэробные и анаэробные нагрузки с чередованием типом нагрузки - 95, иногда дохожу до 93. Первые 5 кг уходят хорошо в течение нескольких недель. Дальше сбрасывать сложнее, но можно.
Не занимаюсь - хандра, боли, вены лезут, ноги отекают, рыхлость, вялость, давление скачет.
Занимаюсь - чувствую я себя как футбольный мячик, походка легкая, тело пружинит, сразу все вышеуказанные признаки уходят.
Рыхлым, вялым, разжиревшим быть стыдно и вредно для физического и ментального здоровья.
Надо держать себя в форме.
Нет, направленной иронии здесь нет, мысль была следующая - стоит ли тратить десятки часов времени которого и так не хватает на реализацию более важных жизненных планов (предполагая смотреть с первого сезона), или довольствоваться крайним сезоном (который вроде не так давно вышел) и удовлетворить свою любопытство примерно следующими выводами - мило, занятно, но в целом, подобное или очень похоже уже неоднократно видел и смотреть все сезоны нет большой надобности :)
Не хочется тратить долгие часы на долгие размусоливания.
А дочке сколько лет?
Я тоже и готов даже поностальгировать про VHS и "ламповые" фильмы второй половины 80-х и начала 90-х, но вот к слову решил посмотреть "Князь тьмы" Карпентера и при всей теплоте к подобной стилистике уже подобное кажется сильно наивным и наверное уже ненужным (хотя в те же 20-ать от фильмов Карпентера дико пищал) .
Пойму - ходил. Собирали бутылки, сдавали стеклотару и по рублику отдавали на видеосалонах.
Я вот тоже недавно думал, стоит ли смотреть с самого начала? :) Давно слышу про этот сериал, но понимаю, что сожрет много времени.. :)
Что сподвигло на этот сериал? :) И какие признаки честности могли бы отметить? :)
Это 2-ая степень. И с возрастом будет больше. У вас лишние как минимум 20-25 кг.
Прогулки, легкие пробежки и немного физкультурки - это повыгонять воду из организма и вечером тоже же дня восполнить её недостаток.
Мужчинам 30/35+ необходим силовой тренинг и оптимально чередовать его с кардио нагрузками, потому что со временем происходит адаптация организма.
У меня тоже 184, временами дохожу до 100/105, но беру себя в руки и начинаю весогонку. Мой комфортный вес - 95, но надо быть гнать до 90-а.
Все "физкультурки" проверяются очень просто, подходите к турнику и выяснится, что с таким весом не подтянитесь и двух раз (если вообще подтянитесь).
Нужна комплексная проработка всего тела, системно и на постоянной основе - тогда вес будет уходить.
И в еде себя надо ограничивать. Меньше сладкого, меньше мучного, большей овощного.
Это много, уже очень много. Это 3-ая стадия.
На оздоровление организма это не влияет. Не занимайтесь самообманом.
Да и мучаются последствиями избыточного веса.
Страшен не вес, страшен те дегенеративные и онко-опасные процессы, которые происходят вследствие дряблости/нетренированности мышц и накопления подкожного жира.
А по другому, на мой взгляд, и не надо заходить в бизнес. Варианты быстренько заработать на посредничестве и через пол годика в плюс - канули в лету.
Теперь только на полную выкладку и на перспективу ближайших лет. Либо это дело твоей жизни, либо в найм на з/п.
А услуги и цены везде растут.. ЖКХ тоже растёт, не новость.
Это не способ - это, простите, ваньё Яндекса.
Браузерную имитацию и прокаченные профили Яндекс уверенно хавает как людей, так что с определением поведенческих ботов там всё по-прежнему плохо.
Мне сложно ответить, потому что вопрос больше морально-этический.
Я например уже давно выгорел от сотрудничества вида - "Ну вы там исправьте какие-нибудь заголовки или добавьте запросов, а так сайт лучше трогать не надо и подробная статистика только для внутреннего пользования". Вот это меня дико калит, потому что считается, что вроде как занимается полноценным поисковым маркетингом 😈
Как всё до боли знакомо. Месяцами говоришь одно и тоже, но потом задают такие вопросы, что становится понятно, что тебя вообще не слушают.
Я извиняюсь, а какая там доля из вышеуказанных 50-ти страниц на 3 и 4УВ?
Вопрос конечно сугубо этический, потому что годы идут, а проекты на 10-15% от общих возможностей не приносят ни удовлетворения, ни профессионального роста.
Как уже говорил, стараюсь избавлять от подобных деятелей и не только потому, что есть проф. гордость и важный момент удовлетворённости от работы, но это ещё и развращает заказчиков. Это глубже укореняет сознание, что продвижение - это волшебные бубны, кнопки и волевые рычаги.
Вряд ли принципиально перестанут. Если у них есть возможность занижать цену, аналогично они это могут делать и в своих интернет-магазинах, а тут уж у каждого свои условия для УТП.
Другое дело, что если они сбывают залежавшийся товар, то когда-то актуального этого прайса закончится и данный товар со временем по старой цене будет недоступен.
Это было сразу понятно, что по мере пресыщения маркетплейсов товарами и усугубления их политики, внутренняя конкуренция и стоимость участия будет только расти, а маржинальность продаж с этих площадок падать.
Аналогично всё также встречаю мнение, что торговать на маркетах имеет смысл только ограниченным набором товаров, так что интерес к ведению и развитию своего сайта возвращается, а маркеты остаются только лишь одним из рекламных каналов.
Это называется система Антифрода. Прочитать про это можно здесь.
Да, Метрика - это в первую очередь инструмент для анализа данных.
Как для инженера линейка, циркуль и прочие вспомогательные проф. инструменты.
Так вот, Метрику можно использовать профессионально, загружая туда свои дополнительные пользовательские данные и выполняя различные мероприятия для оптимизации сайта и сопутствующих процессов. А можно непрофессионально и, условно говоря, наблюдать просто сколько заходов на сайте как-то вдруг случилось.
Если инженера оставите без средств измерения - он не может качественно и в полной мере выполнить свою работу.
Также и Яндекс анализируя данные Метрики не получит нужных сигналов, которые свидетельствуют о том, что у сайта есть рабочие векторы, которые улучшают пользовательский опыт и удовлетворённость пользователей.
