Mikich: Мой опыт и рецепт, по сравнению с прямо монстрами похудания в этом топике, скромен и прост. Жрать надо меньше. Стал полноценно есть два раза в день, часов в 11-13 утра и примерно в 9-11 вечера. В перерыве чай, если сильно припрет кофе со сгущенкой, может пара бутербродов и то если с утра ел что-то жидкое, суп там или борщ. Можно сухариков погрызть или яблочко там. Короче что-то по мелочи, что просто упадет в желудок. Результат, за пару месяцев сбросил около пяти килограммов. Вроде не много, но для меня это значительно.
у вас не опыт и не рецепт. вы просто немного раздобрели и проблем с весом у вас нет. ну и ваши советы лучше оставьте лучше при себе, так как погрызть сухариков, кофе со сгущенкой и нормально есть 2 раза в день - это стабильный путь к ожирению.
путь к похудению - есть 5-6 раз в день каждые 3 часа небольшими порциями. не есть жирного, сладкого, мучного и крахмального. пить воду заместо всяких кофеев и чаев. это вам любой диетолог скажет.
xtras: Стараюсь придерживаться этого рациона, привык уже помаленьку.
давайте всеже изучите то что я вам советую. а не ЭТОТ рацион. он не такой. например вы жрете бобовые - это напрочь убивает все похудение. ну и яблоко на ночь такой же лол. все равно что сахара бахнуть.
xtras: В результате исключил из рациона полностью: - конфеты; - печеньки; - жареную картошку; - хлеб; - макароны; - пельмешки; - разные булочки/пирожки; - сахар; - копченую и соленую рыбу.
Очень сильно убавил количество соли, копченую колбасу стал позволять себе не более 2-3 тоненьких кружочков в сутки, если уж сильно хотелось, но сейчас и ее не ем.
Купил каши быстрого приготовления, забил морозилку мороженными овощными смесями, стал каждый день покупать творог (обезжиренный) и кефир (1%). Молоко 3,2% заменил на пахту. Ел яйца/омлет, мясо (постное), в небольших количествах сыр, стал покупать рисовую и бобовую лапшу, варил гречку, рис. Стал есть много свежих овощей - помидоры, огурцы, свежая морковка, капуста. Вареную свеклу лопал со сметаной.
собственно это и есть диета дюкана с небольшими отличиями. вам будет не сложно втянуться.
xtras: Теперь стараюсь не есть поздно вечером. Если появляется такое желание, съедаю яблоко, капусты свежей или творога со сметаной. Выпиваю перед сном стакан кефира.
послушайте добрый совет - ешьте на ночь кусок мяса. а не всякое гавно типа яблок и капусты. они только разжигают аппетит и бередят кишечник. с молочкой есть варианты - мне например не подходит на ночь. на утро нет отвесов и во рту привкус какойто.. но многие переносят нормально. про сметану на ночь забудьте совсем.
xtras: Иногда пропускаю обед
не стоит этого делать. что то да надо съесть. например пару вареных яиц.
xtras: Но сейчас вес застопорился в пределах 112,5-113 кг и ни туда ни сюда. Не знаю как его дальше еще снизить.
Может посоветуете что-нибудь?
повторить в 125 раз? пажалуйста - диета дюкана. гуглите и обрящете.
вы десятку скидывали 2 месяца? у меня сейчас друг на 9 кг за 10 дней похудел на дюкане. без всяких тренажеров.
понятно что там литров 5 воды вышло, но факт фактом. я худел на 35 за 6 мес.
а вот такие диеты, где ни сахара, ни соли - это путь в никуда.
организму требуется и сахар и соль.
ему вообще все требуется.
это чушь. люди тысячи лет питались без сахара и соли. нужный сахар и соль и так в каждом продукте есть.
Мой опыт и рецепт, по сравнению с прямо монстрами похудания в этом топике, скромен и прост. Жрать надо меньше. Стал полноценно есть два раза в день, часов в 11-13 утра и примерно в 9-11 вечера. В перерыве чай, если сильно припрет кофе со сгущенкой, может пара бутербродов и то если с утра ел что-то жидкое, суп там или борщ. Можно сухариков погрызть или яблочко там. Короче что-то по мелочи, что просто упадет в желудок. Результат, за пару месяцев сбросил около пяти килограммов. Вроде не много, но для меня это значительно.
у вас не опыт и не рецепт. вы просто немного раздобрели и проблем с весом у вас нет. ну и ваши советы лучше оставьте лучше при себе, так как погрызть сухариков, кофе со сгущенкой и нормально есть 2 раза в день - это стабильный путь к ожирению.
путь к похудению - есть 5-6 раз в день каждые 3 часа небольшими порциями. не есть жирного, сладкого, мучного и крахмального. пить воду заместо всяких кофеев и чаев. это вам любой диетолог скажет.
Стараюсь придерживаться этого рациона, привык уже помаленьку.
давайте всеже изучите то что я вам советую. а не ЭТОТ рацион. он не такой. например вы жрете бобовые - это напрочь убивает все похудение. ну и яблоко на ночь такой же лол. все равно что сахара бахнуть.
xtras, https://vk.com/dukandieta
подключайтесь. там все найдете - и рецепты и что и когда жрать. список обширный, голодным не будете -)))
https://vk.com/album-42102531_165906087
мотивашки смотреть тут :)
и желательно, всмятку.
почему ?
В результате исключил из рациона полностью:
- конфеты;
- печеньки;
- жареную картошку;
- хлеб;
- макароны;
- пельмешки;
- разные булочки/пирожки;
- сахар;
- копченую и соленую рыбу.
Очень сильно убавил количество соли, копченую колбасу стал позволять себе не более 2-3 тоненьких кружочков в сутки, если уж сильно хотелось, но сейчас и ее не ем.
Купил каши быстрого приготовления, забил морозилку мороженными овощными смесями, стал каждый день покупать творог (обезжиренный) и кефир (1%). Молоко 3,2% заменил на пахту. Ел яйца/омлет, мясо (постное), в небольших количествах сыр, стал покупать рисовую и бобовую лапшу, варил гречку, рис. Стал есть много свежих овощей - помидоры, огурцы, свежая морковка, капуста. Вареную свеклу лопал со сметаной.
собственно это и есть диета дюкана с небольшими отличиями. вам будет не сложно втянуться.
Купил каши быстрого приготовления
это полное дерьмо. забыть навсегда.
Теперь стараюсь не есть поздно вечером. Если появляется такое желание, съедаю яблоко, капусты свежей или творога со сметаной. Выпиваю перед сном стакан кефира.
послушайте добрый совет - ешьте на ночь кусок мяса. а не всякое гавно типа яблок и капусты. они только разжигают аппетит и бередят кишечник. с молочкой есть варианты - мне например не подходит на ночь. на утро нет отвесов и во рту привкус какойто.. но многие переносят нормально. про сметану на ночь забудьте совсем.
Иногда пропускаю обед
не стоит этого делать. что то да надо съесть. например пару вареных яиц.
Но сейчас вес застопорился в пределах 112,5-113 кг и ни туда ни сюда. Не знаю как его дальше еще снизить.
Может посоветуете что-нибудь?
повторить в 125 раз? пажалуйста - диета дюкана. гуглите и обрящете.
вы десятку скидывали 2 месяца? у меня сейчас друг на 9 кг за 10 дней похудел на дюкане. без всяких тренажеров.
понятно что там литров 5 воды вышло, но факт фактом. я худел на 35 за 6 мес.
Тренировка и питане не стоит рассматривать отдельно друг от друга.
конечно это так. только вот зачастую все говорят - жри сколько хошь, только 2км пробеги и все будет пучком ;)
По поводу экспресс для девочек 2 кг за неделю..
Ну да, но работает же, быстро и без литров пота.
По отзывам опять же.
работает ровно неделю и ровно на 2 кг. на таком 30 кг не сбросишь.