Geers !!! )))
Jefa, не не, уж лучше производство бань и гаражей )))
Насчет пчел, зато места в принципе мало занимают, летом сами себя кормят, а в профите мед (деревенская валюта), воск, да и самих пчел после роения можно продавать. А еще самогон-медовуху гнать 🙄
А зимой да, следить надо за пчельником ;)
Именно это и говорит. В Азии например тот же JAL вообще как автобус ходит: взлет, сок, чтение заметки в газете, уже посадка. Люди на работу и с работы летают каждый день.
Почему-то тоже так подумал ))
snaggy Норм фото, хотя взгляд у вас обоих действительно странный ))
Смотря какие жывтонэ, вот пчелы например вполне себе симпотишные ;)
Разводят двое, но обе семьи только для себя. Отличное мясо для детей, диетическое.
И еще есть нюанс (вспоминаю фразу) - "кролики отличная тема, плодятся ого-го, день через день приходишь их уже больше, а еще через день пришел - все поголовно сдохли".
Гыы, я за майские столько же набрал, шашлычки'c тазиками мариновали ☝ )))
110кг... эк батенька вы себя запустили...
Жрать часто, но по чуть-чуть, разогнать метаболизм. Представьте что вы вьетнамец, китаец, т.е. что в пиале поместится.
Начинать ходить в быстром темпе, до пота, утром и вечером по 40мин-часу, можно под плеер.
К бегу перейдете когда 8-10кг хотя бы сойдет, а то за пару месяцев можно суставы убить, да и связки укрепятся.
Бухло исключить, организм и так в стрессе, чистится, со сгоном интоксикация идет.
Пить простую воду, без соли, без газы, много, до 2-3л в день (если почки в порядке). Будет многое выводиться из организма.
Из питания: для начала 2 недель посидите на простой гречке, почиститесь, затем все и по чуть-чуть, рис, гречка, рыбка, мясцо (без жирной зажаренной корочки), творог, кефиры-ряженки обезжиренные, молоко такое же в рацион включите (если молочку перевариваете).
Никаких кофе много, никаких чаев по литру в день, никаких соков магазинных. Лучше варите себе морсы (клюква, брусника) и компоты (яблоки, черносливы), сахара поменьше.
Мед включите в рацион, по несколько ложечек в день (замена сахара в чае), чтобы во-первых иммунку подстегнуть, во-вторых чтобы удар без сахара по организму снизить (ведь кофеек поди с тремя ложками на чашку пили?).
Общая идея: без жира, никаких быстрых углеводов, только длинные, больше белка, больше воды.
По физухе: чередуйте силовой и аэробный тренинг, без фанатизма. Ваша задача сейчас не убить организм и не показать ему какое он стал мягкотелое г, а помочь. Один день качалка с минимальными весами, сейчас надо суставы и связки подготовить, работайте на технику, минут по 50-70, с паузами между подходами до 1-2 минуты. И аккуратненько.
Аэробика на второй день - полная разминка от макушки до пяток, растяжки, наклоны, приседания. Разогрелись - прыжки с махами (потом заменить на скакалку), приседания, можно ударку включить: удары руками, ногами (типа бой с тенью).
Таким макаром 5-6 тренировных дней в неделю, один день - выходной и расслабуха, отсыпной и банька-сауна.
Основной принцип - шевелиться. Каждый день. Можно и велик, и танцы, и бассейн, и пеший поход на природе на 2-3 часа, и поход в клубец с компанией (там не квасить и энергетики не пить!). Разнообразие нагрузок психологически будет легче, да и интереснее, чего дома сидеть, лето же! Главное про принцип помнить.
Ну а как это сделаете, дальше уже начать нормально тренироваться.
Психологический настрой тут самая главная штука (как собственно и везде).
Во-первых, не надо стесняться. Что бы вы не делали, куда бы не пошли, вы будете думать что все на вас смотрят и т.п. Типа - во, толстый чел на роликах/танцах/лесу с рюкзаком жжот! (Вы именно жжоте свой жир), или в зале чо я лошара перед худым, который штангу 70кг тягает, позорюсь и не могу 40-кет выжать...Сча я тоже... (и сорвал спину). Забейте на это. Через несколько месяцев над вами уже смеяться никто не будет, а будет почет и уважуха.
Второе. Если вы поставили себе цель - похудеть, то не надо загоняться и настраиваться, что это очень тяжело (ведь не бухать, не жрать, поднимать задницу на утреннюю пробежку действительно тяжело поначалу), что перед вами такие горы трудностей, что или пан, или пропал. Проще относитесь. Многие сами себя накрутят, заранее впадут в депрессняк и получат то, что придумали (все трудности)
Третье. Если вы придумали, а чо скину 10-ку, на диетке посижу, ну там в зал пару раз в неделю буду ходить, и нормально, то скорее всего ничего не получится. Вам нужно выделить эту цель и импортировать в часть своей жизни, с приоритетом не меньшим, чем (поставьте сами). Т.е. теперь это ваша жизнь, вы должны заниматься этим вопросом. Узнать где все ближайшие залы, где в округе бегает народ, какие парки, какие кроссовки выбрать, где бассейн на лето не на профилактике, чем отличается по калорийности апельсиновый сок от яичницы, т.е. начиная заботиться о своем здоровье (ведь 110кг не шутка, если вы не лифтер), вы должны стать в этом деле специалистом (но не теоретиком), больше общайтесь с народом, больше спрашивайте. Вы удивитесь сколько сейчас народа занимается, тусит вместе и сколько современных знаний на эти темы.
Ну собственно, как-то так.
Ёее сколько написал, сорри что путанно, от празднования вчерашнего матча ешо не отошел.. )))
Не не, правильно второй вариант, помноженный на 3, 5, 10 и небольшой кол-центр, если в продажах секёте на аутсорс ;)
А ну это усталость и стресс. Перезарядите батарейки на 3-4 дня, про комп забудьте, гуляйте, пейте, ешьте, смотрите, дышите, пока "винда" не переустановится. Потом быстрее работать будет, да и идеи появятся.
