Давайте.
Есть идеи? )))
Если человек не мутант и без уколов, то к таким весам мужчина будет лет 5 идти. Но такие нагрузки не нужны, это убивание суставов и связок. Мышцы выдержат, а вот крепления - большой вопрос.
Веса должны быть такими, чтобы было тяжело и самое главное - доходить до отказного повторения. А это очень индивидуально.
Я говорю не глядя на знакомых, а опираясь на научные исследования. К определенному возрасту, обычно после 30-40, мышцы начнут уходить. Нарастить их можно только тяжелыми весами. Бег - это хорошо и сделает ноги сильными, тело выносливей, подтянутей, но, учитывая, что правильно бегать не умеет никто, даже те, кто давно бегает, а если умеет, то есть еще фактор правильной обуви, осанки и тд.... то с определенного момента ударная нагрузка развалит к хренам коленки, стопы и таз. Да и бег даже сокращает мышечную массу, так как это кардио нагрузка и сжигание огромного количества калорий. Сначала бег сожрёт весь доступный жир, а потом, как его процент упадёт - тело примется за мышцы. Энергию надо же откуда-то брать. Поэтому все бегуны такие тощие. Выносливость есть, мышц не особо. А когда бегать уже не смогут и убьют этим суставы - вот тогда самая веселуха начнётся. Я не говорю про всех, но риски такие есть.
Мышцы растут исключительно от тяжелых тренировок, правильного питания и восстановления.
Наступит момент, когда мышечная масса станет настолько критической, что уже сложно будет с постели вставать, что мы сейчас и наблюдаем у наших пенсионеров, у которых было не принято заниматься в тренажёрном зале.
С падением количества мышц, нередко их место начинает занимать жир. Это называется атрофией или саркопенией - по массе человек не набирает, но тело дряблое. Еще называют такое состояние skinny-fat.
Но если уж выбирать ничего не делать или бегать, то да, лучше бегать.
Мы же тут обсуждаем как работать с копирайтерами, то есть клепать контент на потоке для получения трафика.
Совсем новая тема, о которой никто не знает - это когда сам что-то придумал. Об том не грех, да и в кайф, самому написать.
А если говорить о чем-то новом, но массовом, то к моменту, как соберётесь об этом писать, уже будет опубликовано 100500 новостей и роликов на ютубе.
Ставить таймер на 30 мин и делать приседания ))
А иначе никак.
И будет стоить такой текст тысяч 10? )))
Скормленный контекст, правильный промпт, грамотная работа с процессом создания + вычитка тем же специалистом обойдутся быстрей, дешевле и, возможно, даже качественней, чем написание "с нуля". Да и никто сейчас сам уже не пишет.
P.s. Когда-то все считали в уме, а с появлением калькуляторов кто-то бил тревогу, что люди отупеют. А случилось наоборот. Рутина была переложена на машины, освободив место в сознании для более сложных и глобальных проблем.
Договоритесь на фикс оплату за определенное количество статей + бонусы за перевыполнение плана или за трафик/популярность опубликованных статей. Больше трафика на статьях автора - больше бонусов.
15000 рублей - это, например, ставка наших внештатных авторов, которые каждый день пишут новости на сайте + бонусы. Но новости - это немного другой формат, там всего 1 картинка и 2-5 абзацев без структуры, подзаголовков и прочего.
Платить за символы - это стало плохо работать еще и до эпохи ИИ. Копирайтеры устраивали текстовые терракты, раздувая искусственно объем статей своим графоманским поносом. Отсюда и появились "В наше время всё чаще..." или "На сегодняшний день ни для кого не секрет, что...". Брррр....
Это в каком-то абстрактном виде или Вы про яндекс карты?
Велик, качалка 2-3 раза, в сумме 6-7 часов спорта в неделю плюс время на сон и всё равно это не компенсирует никогда остальные ~100 часов вредных привычек и прочих просиживаний трусов за компом.
Эндокринолог поможет установить проблему, если она есть и оперативно её решить. Никакие походы в лес, приветствия солнца или медитации не исправят нарушенный гормональный фон.
Антоний Казанский #:выслушать несправедливые упрёки начальства, прогнуться и продолжить, либо разложить по полкам как оно есть
Выбрал второе.. и очевидно сотрудничество закончили
Не повезло с начальством, если на критику свой адрес сразу увольнение.
У нас чисто мужской коллектив и на созвонах бывает случаются петушиные бои с покрыванием друг друга гениталиями. Я в таком не участвую и обычно спокойно аргументирую свою позицию. Но бывает сижу с попкорном, слушая чужие разборки. В первые разы было дико. Особенно после другой, американской компании, в которой была прописана корпоративная этика.
