dimok, Кличко большие банки ни к чему )
жир )
отличные ноги. Думаю, к лету у меня будут не хуже
Почитайте про систему 21. Например сегодня я:
приседал со своим весом:
7 раз в неполной амплитуде - сверху и до середины (вверх 1-2 сек, вниз 1-2 сек);
7 раз снизу и до середины (вверх 1-2 сек, вниз 1-2 сек);
7 раз полных (вверх 3 сек, вниз 3 сек);
все это подряд и без остановок в верхней и нижней точках
Это 1 подход, всего 6. Перерыв между ними 30 секунд.
К концу 6 подхода уже капец.
Потом 2 минуты отдыха и перехожу на тренажер для квадрицепсов (разгибатели). Та же система, вес всего 30 кг, 6 подходов.
Потом на тренажере на бицепс бедра - та же система.
Потом икры. Икры, ввиду небольшой амплитуды не прокачать по системе 21, поэтому просто 5 подходов до отказа + 5-7 повторений, чтобы жгло до ужаса.
Потом выпады с гантелями по 14 кг - медленно. По 10 раз 5 подходов. Отдых 30 сек.
И все, ноги убиты в хлам, по ступенькам не подняться толком и не спуститься.
Попробуйте. Может и потянете
я этого НЕ знаю. Я еще раз повторю Вам и всем сомневающимся - я не принимаю химию и у меня далеко не самый выдающийся для натурального бодибилдера результат. Я уже хз, как Вам это объяснить, чтобы было понятно.
Проблема исчерпана?
Если нет - готов выслушать )
как я и говорил выше - "на глаз" специалистов овердохрена.
А давайте проведем эксперимент?
Я готов пройти любые анализы на гормоны или стероиды. Я хз какие там нужны, но наверное, компетентные люди подскажут.
И поспорим с Вами скажем, на 1 тысячу долларов сша, что действительно тренируюсь чисто.
Возьмем гаранта, все как положено. Вносим по 1000 долларов гаранту, я прохожу и сдаю анализы, а результат выкладываю тут.
Идет?
ну тогда Вы, наверное, тоже меня поймете, когда я Вас просто и вежливо пошлю. Я рассказал, как я занимаюсь и что я ем, показал видео своих тренировок и считаю, что нормальному и вежливому человеку этого достаточно. А если недостаточно, и ему действительно интересно - он вежливо спросит, на то он и вежливый человек.
А параноики (к коим подозреваю, относитесь и Вы), которые всех кругом считают лгунами и т.д - пусть идут лесом. Они ошибочно считают, что им кто-то что-то должен - это не так.
И поверьте, Вам я помогать в чем-то разбираться более не намерен, я о Вас свое мнение уже сложил.
Ну так я вроде бы тоже ничего не продаю. Я просто говорю, как я тренируюсь. Откуда у Вас столько негатива - вот в чем вопрос. Ответите на него?
Спасибо, Ваш уровень понятен.
А может Вы выставите свои фотографии, ну, как эксперт?
сейчас нет ) Тяжко 102 кг держать, хотя надо пробовать. Сейчас усиленно решил растяжку делать, чтобы к лету сесть на поперечный шпагат. После тренировки отлично идет
