- верх отстает, да. Ну ничего - до лета есть еще время наверстать, равно как и ноги и трапеции ))
- ну логично же ). Через неделю сушки (приблизительно), организм начинает мочить свои жировые запасы в качестве топлива и ты начинаешь сушиться ). Главное, в это время не испортить свои мышцы, питать их ударным количеством белка и аминокислот. И пить много воды, иначе капец )
netwind - спасибо.
мне 33 года ) КМС по кикбоксингу ), + год брейка и потом с очень большими перерывами тренажерный зал. До прошлогоднего октября, когда я начал ходить в зал сначала 3 раза в неделю, а потом и 6.
Воскресенье выходной.
видео тренировок Не все правда, но есть :)---------- Добавлено 05.12.2013 в 22:18 ----------
Ничего кроме низкоуглеводной диеты лучше нет.
Начинаешь сушиться - замеряешь количество белков/жиров/углеводов и вес. Продолжаешь кушать столько же и то же и через неделю снова взвешиваешься. Если результат тот же - снижай углеводы и жиры. Если меньше - ты на правильном пути.
У меня на пике сушки было +-40-50 грамм углеводов к день, 30-40 грамм жира и 300-350 грамм белка. Вареные куриные грудки жутко надоели, равно как и творог, но результат был замечательный. Весной снова начну сушиться, где-то в апреле перейду на циклирование углеводов, посмотрим.---------- Добавлено 05.12.2013 в 22:19 ----------И кстати, кардио я не делал ) Силовые тренировки все делают за тебя, главное - выкладываться, а не болтать в зале
- не проверите, не узнаете ))
- я занимаюсь без АС.
Спортивное питание - да обязательно. BCAA до и после тренировки, креатин, протеин, и сейчас гейнер, чтобы побольше набрать за зиму. Хотя уже почти 102 при росте 174.
Креатин в капсулах :) от "ON"
июль, на пике сушки и конец ноября.
А что с выплатами, скажите пожалуйста?
Ну и что? Можно подумать, что такая база - это неизменная панацея ) Сайты же продолжают заспамливаться дальше, и чекать надо постоянно. И плагином Винка после каждого Апа в том числе.
Другое дело, что есть сам список сайтов в сапе, но и он через месяц станет не актуальным.
На данный момент - ТС продает то, что кому-то пригодится прямо сейчас, и не более, ИМХО.
Сделайте пожалуйста возможность дублирования фильтра.
Например,
Фраза - > Содержит - > слово1 |сделать дубль фильтра
при нажатии строка дублировалась:
Фраза - > Содержит - > ______
Будет намного быстрее составлять фильтры. Спасибо.
парсинг KEI с мегаиндекса нормально работает? У меня постоянная перегрузка прокси и всю ночь вот ни оной позиции
Купил продукт. Много информации, которая уже известна, но много и интересной структуризации. Отзыв очень положительный!
MIND Почему 10? Пару тысяч. По прокси кстати, отписал проблему в тикет.
