http://youtu.be/Sm0hwxHaaNE - горизонт - суперская вещь.
отличный результат!
- именно это я сейчас и делаю. Работаю с мелкими весами до адского жжения в мышцах. И еще пару повторений сверху. А вес - ну кушать люблю, и сейчас (зимой) мне не стремно выглядеть круглым, а не сушеным.
- показывайте )
А что такого в полноценной тренировке бицепса? Да, мышца маленькая в отличие от ног, скажем, но мне нравится ей уделять время.
Ведь столько упражнений есть - хочется проработать ее полностью.
И трицепс. И ноги (сегодня кстати), и плечи. Я все прорабатываю очень хорошо за свой час непосредственной тренировки. Почему меня не должно это "переть"? ))
Ну вот многие бабушки у подъезда "на глаз" тоже много чего видят. Почему меня должно смущать мнение некомпетентных людей? Если я всех буду слушать, я и протеин выброшу в ужасе.
- я никогда не был действительно "на массе". Жирным был ) На массе не был. Просто хочу попробовать и посмотреть на результат.
Теоретически, больший вес позволяет работать с большими весами. Практически я сейчас смотрю, что лифтерские программы мне не очень подходят. Да сила, но вид (( Поэтому перешел последний месяц на работу с малыми весами. А вес растет, потому что я ем, сколько смогу ), ибо весной на сушке придется туго.
Что бы ты ни делал, как бы ни занимался - всегда найдутся люди, которые будут сомневаться. Это менталитет такой:
Ездишь на хорошей машине - украл!
Имеешь красиво тело - колет себе дрянь всякую!
а самое главное, каждый подобный человек искренне считает, что вот если бы он только даже пошел в зал - он уже через месяц выглядел бы круче ))
Меня уже раз 20 "химиком" обозвали - и это только начало. )
Вот как я изменился за год. Надеюсь, к следующему году наберу хотя-бы пару кг чистых мышц - будет здорово.
а кто "курсит" ?
1) Грудь
2) Бицепс
3) Трицепс
4) Плечи
5) Ноги
6) Спина
вот мои тренировки
6 дней в неделю )
Никакой темы нет. Всего три условия:
1) ЕШЬ
2) СПИ
3) Занимайся
другое дело, что не все могут себя достаточно мотивировать и придерживаться 8 часового сна, правильного питания и регулярных тренировок. Недостаток мотивации - злейший враг.
Да, классная фигура - вот бы мне такую! (звук открываемого пива)
Вот кстати, из недавних фоток. Красивого летнего пресса давно нет ). Но это планово, следующим летом опять будет, и даже больше
я сушился начиная с мая с 90 кг где-то. Потом до конца июля я держал вес 84 во всем себя ограничивая. Полгода вообще не ел хлеб и сладкое и жирное (например утку в рукаве )). Что удивительного, что потом, когда я дал себе послабление (а я сейчас ем где-то 350-400 грамм углеводов в день и жира грамм 100-150 и белков грамм 200) - я начал наедать по 4 кг в месяц? Это всего 1 кг в неделю. ЕСЛИ бы это были только мышцы - было бы круто. Но я не питаю иллюзий - наел кучу жира уже по бокам. Другое дело, что за счет лишней массы и силовые выросли (жим со 135 до 155 на раз) - но это только на зиму. Весной опять упадут.
Я не делаю ни становую ни присед. Просто со спиной проблемы и поэтому стараюсь не брать большие веса. Особенно последний месяц. Маленькими весами кстати, можно отлично убиваться в хлам, почитайте про пампинг
