Моя цель похудеть
А что делать если ты в квартире живёшь и у тебя нету дачи, деревни и машины.
Ну тебе нужна энергия, при том долгая. Т.е. нужны белки и долгие углеводы. Идеально для трёх часов, кмк, овсянка с какао калорий так на 300-400 (какао-порошок НЕ ДЕШЕВЫЙ) кидаешь в овсянку и варишь. Для вкуса можно киви добавить. Цитрусовые - это норм, но тонизирующие напитки перед ходьбой вообще не нужны. Я бы, если уж надо поесть, в кашу киви засунул и дольку грейпфрута ел.
Собственно, я вторую неделю бегаю не натощак, а именно так кашку и делаю. Из разницы, что заметил - выносливость повысилась, прогресс потери жира не изменился. Просыпаюсь, ем, через 40 минут на пробежку.
А что если... Перед пробежкой мы употребляем пишу, чтобы была энергия на пробежку, сгорают углеводы. Но, если мы не будем кушать перед пробежкой, то сгорать углеводы не будут, потому что их нет. Тогда сразу энергия начнёт браться из жира и жир будет сгорать. То есть, мы поели. Энергии от углеводов у нас на три часа. Мы сходили в спортзал, позанимались, пробегали 2 часа и думаем хватит. Осталось ещё 1 час на углеводы, но мы устали, идём домой и взвешиваемся. Вес не уходит, а все потому что мы поели перед тренировкой. Ведь нам нужно, чтобы не углеводы от завтрака сгорали, а жир сгорал, поэтому наверно завтракать не нужно.
просер времени.
смотри не поглупей.
все взаимосвязано. будут накачанные ноги, как у лошадок. будет худоба как у бушменов. но вот насчет развития, перспектив и мозга - ....
Но я же не курю и не бухаю. Будет рак лёгких, цирроз печени и как следствие худоба, беззубость и т.д.
Вчера и сегодня по 7 км протопал. Ночью жрал, но мало. Неужели время ужина решает? Эти пол часа? Если ем в час ночи потом ночью жру как в не себя. А если ужинаю в 1.30 то меньше потом точу.
А ещё раньше ужин был в 2.00 и ночью вообще не точил.
Попробуй вместо ночной жрачки делать кунилингус - 30 минутный отлиз.
