Я худею! (Часть 2)

Как-то хреново худею. Жру по ночам, вес стоит на месте. :(

Для меня  85-86 не норма. Я решил сбросить и сейчас 83. Чувствую себя лучше чем когда было под 90-то

Каков рост?

181 см

Отмотал недельку срока, возвращаюсь с новостями и с уничтожением глупостей. )))

Про глупости - это про соки и прочую фруктозу. Состав посмотрите, каким образом соки и энергетики вписываются в КБЖУ двух основных методов сброса массы (безуглеводная и КЕТО).

Из предыдущего, вес идеально сбрасывается, когда калорийность углеводов самая низкая в рационе. И вот почему: потому что xD. 

Ну если серьезно, то почему жира надо есть основную массу понятно в принципе, это и обучение организма и куча полезных микроэлементов, которые в овощах, чтобы получить, надо просто есть вёдра. Овощи - это вообще история про детокс тем, у кого спорта мало, как по мне.

Вторая новость: добежал до плато, неделю вес стоял на месте (жир оттаял граммов на 500). Добавил плюшки из медицинского питания: л-карнитин, классный витаминный комплекс и BCAA. Как итог, сброс жира восстановился, выносливость выросла значительно. С энергией всё улучшилось. Получил консультацию по этому вопросу и достал кучу информации (мы ж СЕОшники) -) В общем, через пару недель пересмотрю добавки:

1. откажусь от чистого BCAA (капсулы глотать уже бесит), заменю их на пункт 2;
2. куплю протеин с полным комплексом аминокислот (в том числе с BCAA 2-1-1). Почему? Потому что надо есть хотя бы 2 грамма белка на 1кг веса для максимально качественного сброса жира и, при этом, роста мышечной массы (декомпозиция тела). Но употребить ~180 грамм белка - это надо очень постараться. Да ещё чтобы не вылезти из КБЖУ. На это время едет простой протеин с максимальным содержанием белка (хотя тоже ошибся, мог взять со всеми аминокислотами и просто капсул меньше есть).
   
3. едет изотоник, тоже в порошке. Ну с ним всё понятно, восстановление солей и минералов во время тренировки. Тоже в порошке. Пол лита выходит рублей 25, дешевле, чем минералочка.
4.  Для суставов третью неделю принимаю таблетки и мажусь мазью Хонда (у меня артрозы и, как по мне, оно помогает). Выбор по качеству вряд ли лучший, но дёшево. )
5. Л-Карнитина и BCAA принимаю меньше максимума раза в 4. 500 мг карнитина и 12 грамм BCAA. Почему? Не знаю, не хочу много пить, ищу золотую середину.
   

Ваша норма 81 кг. Но если при таком весе есть пузо значит ещё меньше. Значить кости тяжёлые.

Вы какой-то сильно замороченный на всём, или мне показалось?

1. отучит организм от естественной пищи

2. все обкатывалось тысячелетиями, с необходимым дубляжом/запасом

3. не используемые функции - отбрасываются

4. потом удивляются.

...а уже звоночки: "У меня на ровном месте скакнул пульс до 180+. Это в теньке"

Все берите пример с меня. Я хожу по 20 км и кушаю мало.

просер времени.

смотри не поглупей.

все взаимосвязано. будут накачанные ноги, как у лошадок. будет худоба как у бушменов. но вот насчет развития, перспектив и мозга - ....