Всем привет. Ребята подскажите, где можно купить самый дешевый живой трафик который четко учитывать Yandex Metrika?
Пробовал буксы, шлак редкостный.
В Яндекс Директ можно купить трафик по 1 руб за клик с РСЯ. И трафик получишь, и возможно целевую заявку.
Все возможно индивидуально Но мне тут теща выдала брусничный морс с ягодкамину выдала, надо пить
Сейчас жара, бодрит он норм но с толчка я не слезаю, можно сказать 🤣 Так то эффект я думаю как с кефира, там наверное живое что-то есть
Но вообще как будто так легко изменить рацион)
Да и в соках сахара как грязи. Не самому же выжимать
Сахар есть в любой пище. Есть скрытый сахар, а есть видимый сахар. Например, кто-то пьёт чай с печеньем. Я видел печенье с верху покрытое видимым сахаром, а по умолчанию в печенье уже содержится скрытый сахар. Вот представьте себе: вы в чай ложите одну ложечку сахара, и берёте печенье с двойной порцией сахара (видимый и скрытый). Может лучше чай без сахара пить, как это делаю я? Да, он не вкусный. Но, этот вкус нужен для вашего самоудовлетворения, а не вашему организму. Пейте без сахара чай, ведь вы будете кушать пироженку, где уже содержится сахар.
А я сегодня вообще нисколько не прошел. Восток Беларуси - целый день дождь.
Некоторым помогает стакан воды сбить чувство голода. Вариант - сырая капуста или зеленое яблоко - это продукты с отрицательной калорийностью. Мед тоже если хочется сладкого - хороший вариант.
Понятно что без силы воли все это пустое занятие. Поэтому достаточно комедий и рассказов про насильное похудение, прочитай джордж мартин лечение мартышками)
Да, да, именно вода. Именно так я прожил целый месяц в Крыму в прошлом году, когда кушал один раз в день. Первые 5 дней в Евпатории гостевом доме был только завтрак, потом я сменил локацию на Севастополь и не знал, где найти пропитание, поэтому у меня два дня не было еды - я голодал и пил воду. Ну как голодал. К вечеру после длительного похода я заходил в местные магазинчики, где тусуется алкашня и покупал дешёвую не свежую булочку с маком, выходил с магазина на улицу и 15 минут пытался её състь - голодный был как собака, вся рожа была в маке. Потом на третьем дне отдыха в Севастополя мне случайно встретилась столовая и я начал туда ходить.
не я про другое) эффективность сброса при беге больше естесна чем при ходьбе
Я бы с удовольствием по бегал бы, например по тропинке, которая идёт в деревню. Я там хожу пешком, но иногда редко проезжают машины. Представляете, что подумает водитель, если увидет, что по дороге кто-то бегит. Как-то стыдновато. Ещё видео снимет и на Ютуб выложит.
сбросит конечно, просто эффективность разная везде
Первый вариант - ходить по 18 км и жрать как свинья.
Второй вариант - ходить по 18 км и просто кушать мало.
Где эффективность будет больше?
С упоением читаю Ваши пассажи на тему похудения. По сути лишь пара человек говорит как есть. Посмешило, что всем надо ходить по 18 км -)
Had, чтобы не есть вечером - ночью, тем более сладости, надо НЕ ИМЕТЬ ИХ ДОМА и поменять рацион на более подходящий.
Сладости - это быстрые углеводы, если хочется их есть, то тут 3 причины:
Важно понимать, что быстрые углеводы - это и пиво и прочая мусорная пища.
Если меняешь правила приёма пищи, организм должен к ним привыкнуть. На данный момент вообще не хочу сладкого, пива и прочее. Не вспоминаю о них.
Как я поступил, чтобы решить эту проблему:
1. умеренная кето диета, к сожалению не могу забить в себя 3.5 - 4ккал физически, чтобы дефицит был 500-600 ккал. Живот постоянно забит. Кето диета - это жиры. Пример моего питания:
завтрак: мелашка из трёх яиц, 3 долек бекона (на всю сковороду), молоко туда же, острый перец, мало соли. Сыр, овоще по желанию; 2-3 куска (100 грамм) зернового хлеба;
перекус 1: если была тренька, овсяная каша на воде (грамм 40) с какао-порошком, корицей, по желанию киви и прочие НЕ СЛАДКИЕ фрукты, содержащие фруктозу (ибо те же быстрые углеводы);
обед: грамм 200 куриной грудки/печень разного происхождения, меш/гречка/т.д. (меньше углеводов-больше жиров и белков, хоть овощи), ломтики сыра.
перекус 2: творог с йогуртом (не обезжиренные) или ряженка (часа за 4 до сна);
ужин: салатик или что-то подобное, могу менять местами с перекусом;
Иногда в перекус входит рыбка (селедка, лосось, копчёная), морская капуста и много прочего. Так же обязательно ем пару долек грейпфрута. На столе всегда орешки.
Итог, с 1 июня по 20 июня при росте 176 ушло 3.5 кг, из них 2.2 кг жира.
2. Кроме кардио (с таким весом подойдёт любая умеренная активность с пульсом 120-140), идеально - цикл из ходьбы и бега. Добежал до 140 пульса МЕДЛЕННЫМ БЕГОМ (сейчас есть много норм видео от ранфака, марафонца, симплрана) делаю 3 раза в неделю круговую треньку на час на силовом тренажёре (можно вообще кардио с силовой на легких весах чередовать) и прохожу программу планки на 30 дней (это ад). Да, утреннее занятие делаю до завтрака.
3. Я использую, сразу скажу, минимальный набор весогона: умные часы и весы от Хонор, кроссовки Ассикс с поддержкой (gt-1000) (и, если честно, купил бы Кайано, т.к. на ноги всё одно есть отдача), спортивную форму для бега.
Результатом очень доволен, по сути я такое делаю третий раз за 10 лет и на этот раз запущения особого не было, но набрал вес зимой из-за травмы.
Да, кардио, конечно, надо делать от часа. Почему 120+ пульс? Это зоны жиросжигания, клеткам максимально легко доставляется вода и кислород + развивает сердце. Дальше заходить смысла нет, на вес это не повлияет. Обязательно делать разминки и заминки (растяжки, раскатывание).
То есть, вы хотите сказать, что хождение по 18 км вес не сбросит?
Я теперь понимаю выражение "борьба с лишним весом". Первые 8 кг. вообще в лёгкую ушли. А сейчас реально началась борьба, причём сильная. И пока что побеждает лишний вес, несмотря на малокушание и ходьбу активную. Уже пошёл 20-й день, как хожу по 5-6 км. каждый день, и пока что за последние 20 дней набрал 300 грамм, а не скинул.
Не жрать перед сном я не могу. Это нерешаемо. А вот как не вставать ночью и не точить ещё, есть варианты? Именно от этих точений я поправляюсь сильно.
Я могу не жрать перед сном. Я вообще не жру перед сном. Да, я знаю, что такое чувство голода, но это не значит, что нужно бежать и жрать. Я целый день чувствую голод, но я уже привык к этому.
А мне много.
Толстяк наверно? Трудно даже по лестнице подняться?
