не хаос

Только листы резиновые на пол прикупить автору, если он в квартире будет заниматься. 

Ожирение это ведь зачастую и психологическая проблема. Здесь целый комплекс проблем, искать надо толкового медицинского специалиста.

Поначалу рекомендовал автору бег, но все-таки да, нагрузка на колени. Гири самое то, бассейн и велик.

Про гормональный фон ведь не зря было упомянуто, действительно, уровень тестостерона при ожирении падает. Для знойных красоток это немаловажный фактор.

Вообще, сравниваю менталитет советских врачей и современных и прихожу в тихий ужас. Если очень кратко.

Тогда проще действительно, как Антоний советует, приседать, отжиматься и по груше колотить.

Да, бег демократичен. Ничего не нужно, – ни велика, ни лыж, ни бассейна. Начинать с ходьбы, естественно, при таких вводных данных как у автора темы.

И помните основные принципы: " не навреди" , " лечение назначает врач а не пользователи интернета", " во всём нужна мера".

На госуслугах запишитесь к терапевту и он уже на основе сданных анализов направит к специалистам.

У нас в парке горки метров 200 - 300 длиной, я в горку шагом, вниз – трусцой, по стариковски. :-)