Работать ночью, спать днём. Вредно?

WapMasterboy, две моих знакомых работают официально поздним вечером или ночью в ай-ти конторах. Они изначально совы, поэтому они и выбрали работу с таким графиком. На здоровье не жалуются, хоть это может потому, что им еще тридцатника нет, и без вредных привычек.

Работаю ночью только тогда, когда голову приходят мысли и их надо записать и делать, но в пятницу после 15-00 я с улыбкой убираю все эти задания на листе в сторону)))

Как создал топик начались проблемы. Вчера лёг спать 05:30, проснулся через час и никак не смог уснуть, пришлось встать, потом днём тянуло спать. Сегодня лёг опять между 5-ю и 6-ю, проснулся в 8, но смог уснуть, в итоге до 13:00 тревожный сон с постоянными пробуждениями. Все тело ломит и я уставший, очень похоже на повышенный уровень кортизола в организме в связи с проблемами сна.

Природа, природа.

По идее, единственный механизм способный контролировать сон - это фотозависимые белки. Супрахиазматическое ядро отвечает за циркадные ритмы и за колебания параметров, связанных с циклом сон-бодрствование, - то есть непосредственно за амплитуду без привязки к конкретной точке отсчета.

Таким образом, вряд ли что-то связано конкретно с солнцем или временем суток. Дело лишь в режиме и освещении, которое может быть сформировано искусственно.

Проблемы с при ночном режиме бодрствования, скорее всего, связаны не с "природой", а с низким качеством сна "днём" в условиях повышенного шума, высокого уровня содержания углекислого газа в воздухе и некомфортной температуре.

Конечно, сказать точно невозможно из за недостаточного исследования данной сферы, но всякие "нужно солнышко" нелогичны сами по себе относительно природы. Ночных хищников чуть менее, чем все, огромное множество животных вообще никогда "днем" не показываются.

Думаю, отсутствие шума и свежий прохладный воздух во время сна решит все проблемы ночного образа жизни. Кстати, высокая эффективность ночной работы у некоторых тоже лучше объясняется именно тишиной и более прохладным и более свежим воздухом, чем социальным фактором аки "никто не дергает не звонит".

Опять же про деньги и счастье. Все эти чудА цивилизации как то кондиционеры, ионизаторы и увлажнители - предназначены в первую очередь для сна. Важно их хорошо настроить, что бы кондёр и увлажнитель не мешали шумом, что бы не создавался дубак и т.п. И вы удивитесь насколько можно быть недорого счастливым даже тупо хорошо высыпаясь :)

Если не отмазываться "природой", то можно поискать и другие причины, найти и устранить. Например, возможно, при ночном режиме меньше физической активности. Меньше ходите (кругом спят же все), меньше какой-то конкретной физической работы выполняете. Другой пример: если днем вы можете делать "естественные" перерывы потому, что что-то отвлекло, то ночью в тишине и спокойствии можно уработаться в усмерть.

Все это может влиять на качество сна и не сколько потому, что "не устал физически", сколько из за "затекших" суставов и мышц, застоя крови где не надо и общем недостатке кислорода в крови при работе легких в минимальном режиме весь "день".

В целом, ИМХО, ночной образ жизни может быть эффективнее и полезнее дневного. По ряду причин в т.ч. из за более комфортного состояния биосферы ночью: меньше угарного и углекислого газов, меньше шума, меньше так называемая позиционная конкуренция (пробки, очереди).

Но надо принять меры по обеспечению сна днем: звуко/свето-изоляцию, кондиционирование воздуха.

А так же не забывать про физ нагрузку (круглосуточные спортзалы, бассейны, прогулки), искусственные перерывы в работе и т.д.

Тем, кто имеет возможность "жить ночью" я бы рекомендовал поменьше слушать байки про "природу", а найти и устранить реальные причины возможных проблем.

Жизнь ночью может сэкономить просто массу времени этой самой жизни.

Даже не считая крайностей вроде пробок на дорогах и очередей в магазине - тупо по мелочи: ожидание лифта, ожидание на светофоре, ожидание при выезде на главную, поиск парковки и т.п.

Я как-то считал ради интереса и насчитал около 2 часов только без "учета крайностей".

Это, бл, почти 20% времени бодрствования!

Чисто психологическая проблема с "солнышком" и "общением" легко решается, например, уточнением режима так, что бы захватывать "утро" часов до 10. Для вас это будет "вечер" и самое время для прогулок "на солнышке" и этого самого общения.

Да ночью прикольно тишина. Но очень вредно здоровье посадите.

Лично у меня вредная привычка не спать до 2-3 часов ночи, но при этом толком ничего не делаться. Если встают в 6-7 утра то к обеду успеваю сделать, что на 3 дня планировал. Как-то так.

Ну тут кому как.

Если позволяет социальная жизнь так работать (семья, дети, социопатия) и режим "Совы", если действительно проще ночью функционировать, то почему бы и нет.

В этом случае не забывайте только витаминчик D пропивать и в целом побольше за здоровьем следить.

Если это от того, что ничерта не успеваете и ночью время остаётся, то лучше уж образ жизни и дела пересмотреть.

Если не работать ночью то когда ? :)

Более 10 лет работаю в графике "когда засну тогда и ночь".

Минусы: здоровью однозначно вредит.

Проблемы со сном начались из за апов яндекса - ссылки уже давно непродаю, а со сном по прежнему беда. Не торгуйте ссылками - до добра не доведет =)

Проснешся поссать посреди ночи, краем глаза - ага ап. Ну и пока в ггл все не прочекаеш уже не уснуть.

Нормальное самочувствие. Работаем в таком режиме лет 20 уже. Сложилось исторически, отчасти из-за того что изначально работали фрилансерами и клиенты были в основном из сша - где день несколько смещен, да и сейчас так осталось в общем.

Проблемы возникают не из-за реверсивного режима как такового, а из-за периодической необходимости что-то делать днем - это сбивает равномерость/график. Но собственно у "нормальных" людей тоже иногда необходимость что-то ночью делать бывает. Так что всё ровно.

Тоже много лет в таком режиме. А вот алкоголя не чураемся. И здоровье при этом - нормальное. Повод для размышлений, не?:)