Как посчитать сахар?

От чистого сахара откажитесь, всего и делов :)

До 8 ложек в день можно есть спокойно по ВОЗу, вроде.

А состав вроде тоже важен, где-то в Австралии ученые исследовали это, по ТВ смотрел :)

.

Так у меня и стоит задача, рассчитать 40 грамм чистого сахара на сутки. Я потому и пытаюсь понять. Я вижу что в продукте есть сахар, а как понять именно , сколько его. Там может быть как 5 грамм ( одна ложка ) так и 50(((

---------- Добавлено 24.03.2018 в 15:07 ----------

Этот шаг я давно прошел. Уже не пью соки, газировки и так далее. Сегодня посмотрел Австралийский фильм, где ведущий ел йогурты, обезжиренный творог, и т.д. то есть то, что мы считаем полезным, вернее я считал полезным.

Теперь следующий шаг. Хочу научиться понимать, сколько я всетаки ем именно живого сахара. И вот сразу проблема, в составе сахар написан, но не написано количество

---------- Добавлено 24.03.2018 в 15:22 ----------

Может есть какая-то формула. К-во углеводов разделить на сколько-то

Чем проще- тем надежнее!

1- ограничить чистый сахар,

2- убрать лимонад и другие сладкие напитки,

3- ограничить сладкие десерты: пироженки, тортики....

Считать к-во углеводов в каждом купленном продукте- сложно, скорее всего долго не сможешь это делать. Проще исключить сладкие продукты.

ps- у меня почему-то зафиксировалось 30 гр в сутки.

Он везде! Надо бигуаниды жрать, тогда сахар всасываться не будет + дополнительный, любимый всеми фитнес диетчиками эффект в виде послабления на низ))

Это из какого журнала?🍿

Вот, да я именно про это. По утрам я ем овсянку. Она же тоже углеводы содержит, но это другие углеводы и гликемический индекс другой.

И, получается, что я не могу контролировать сазар. Либо вообще отказаться от всего, и есть только то что вырастил и приготовил сам(((( но я же не фермер(

Дайте всем посмотреть, а то вон немцы досих пор считают обезжиренный продукт- полезным.:)

а у вас инсулина сколько, сдавали кровь на инсулин и гликированный гемоглобин?

Кстати, овсянка грубого помола на воде сваренная (без сахара и других добавок) - это ноль, можете утолять голод в любых количествах и в любое время суток, это вам любой грамотный эндокринолог и диетолог скажет.

Уже. Но я был поражён, что йогурт , обезжиренный творог на завтрак - 20 грамм чистого сахара. Тадам!

Я вот не могу найти где я смотрел про это. Но тоже самое, что и koketkade мне сказал тренер. Прям слово в слово. Хочешь фрукты - ешь не много и в первой половине дня

---------- Добавлено 24.03.2018 в 15:46 ----------

На самом деле вы посмотрели в корень. Началось с того что стало становится плохо на тренировке. Тренер сказал сахар падает, и если прерваться, и съесть банан, то потом всё норм становится. + по вечерам могли начаться напичесие атаки. И тоже помогает сахар. боюсь, у меня там уже диабет.

Записался на диспансеризацию, но начну проходить отлько с четверга, + сдам все эти анализы

Да да, они большие физиологи и их энциклопедия - журнал меннсхелс😡

Они вам ещё расскажут что вас может картизолить, мля вот такой он здоровый образ жизни.

Ждите аритмии, хорошо если экстрасистолия а можно и замерцать.

Вообще вскуие гадости начинаются, когда человек решает сразу худеть и заниматься спортом.

Если у вас преддиабет по второму типу (А он почти у всех толстяков), то начинать надо с бережного похудания, и только затем физ занятия.

Ни слова не понял. Сейчас, нужно время почитать википедию и переварить и понять)

Обезжиренные продукты не вкусные, поэтому туда и пихают много сахара. Исключай обезжиренные продукты!!!