Специалисты, посоветуйте диету, пожалуйста

lazyqwe,

Диеты - зло. Если Вы будете ограничивать себя в еде и постоянно ощущать чувство голода, то после диеты наберете еще больше т.к. организм посчитает, что наступили голодные времена, и будет стараться отложить "прозапас" все съеденное. Гораздо лучше просто раз и навсегда перейти на правильное питание. Поверьте - это не так уж сложно. У меня богатый опыт. )) Вся моя семья перешла на него 10 лет назад. Тут главное не ставить перед собой сверхзадач, и не голодать.

Так вот, если есть у вас желание и силы из рациона навсегда нужно исключить:

- Белый хлеб и все его производные (бутерброды, пирожки, пиццу, хот-доги и т.д.)

- Все сладкое (булочки, тортики, сникерсы и т.д.) хотя есть исключения, но об этом ниже

- Любое сильно обжаренное мясо с хрустящей корочкой (во время диеты исключить полностью, а после иногда можно, но главное помнить, что это зло и есть поменьше)

- Картошку (во всех видах включая чипсы) исключение пюре, но все равно картошку лучше есть поменьше

- Бананы

- Колбаса всех видов

- Сосиски

- Покупные котлеты

- Пельмени

- Все продукты, в которых сильно много разных Е (Е11 Е12 Е....)

- Кока-колы и им подобные

- Жирный соус

- Соль (как можно меньше)

- Сахар

- Макароны

Итак, теперь о веселом ) Продукты, которые можно есть:

- Любое мясо (свинину лучше поменьше) самым диетичным является отварное мясо, но если вам оно кажется совсем не вкусным, то мой рецепт. Берете, например говядину, варите часа 2, чтобы мясо стало мягким, после режете небольшими кусочками и обжариваете на оливковом масле с луком. Получается вкусно и полезно.

- Если хочется перекусить в дороге, вместо фаст фуда можно есть любые орехи. Они отлично утоляют голод.

- Гарнир - любые овощи, салаты из овощей с оливковым маслом, мясо всегда лучше есть с овощами, так оно лучше усваивается.

- Гречка

- Все крупы

- Все фрукты, кроме бананов.

- Черный хлеб

- Иногда можно макароны из муки грубого помола, но без жирного соуса

- Баклажаны

- Из сладкого можно горький шоколад, мороженное, глазированные сырки, творожки, йогурты (лучше поменьше, только если очень хочется)

- Если хочется сладкого можно размять клубнику или другие ягоды добавить молоко или сливки и немного песка. (получается очень вкусно и гораздо полезней, чем любой торт или сникерс)

- Грибы

- Все морепродукты (рыба, креветки, крабы, мидии и т.д.) лучше всего запекать в духовке в фольге, к рыбе советую добавлять душистый горошек, получается очень вкусно.

- Речная рыба, раки

- Кабачки (слегка обжаренные на оливковом масле в яйце и любые другие)

- Яйца

- Творог (обезжиренный, но лучше с небольшим содержанием жира т.к. кальций не усваивается без жира)

- Все супы

Если Вы перейдете на правильное питание, и не будете ограничивать себя в еде, то худеть начнете не очень быстро, но зато эффект останется надолго, да и для здоровья будет только лучше.

Если хотите получить эффект как можно скорее, то постарайтесь есть немного поменьше обычного и небольшими порциями. Лучше перекусить много раз в день по чуть-чуть, чем один раз поужинать большими порциями.

Постарайтесь прислушаться к себе, каждый человек индивидуален и каждому подходит что-то свое. Главное помнить основные моменты, стараться придерживаться основных принципов здорового питания: все жаренное хуже отварного и тушеного, если и жарить, то лучше всего на оливковом масле, все растительного происхождения лучше любых консервов, сладкие конфеты и пирожное не приносят никакой пользы.

Еще очень важно, что организму необходим определенный набор витаминов и полезных веществ, поэтому питание должно быть сбалансированным и строгие ограничения могут обернуться печальными последствиями для здоровья.

Важно следовать всему этому без фанатизма )) Главное хорошее настроение!

Лучшая диета - пиво и котлета :)

Любое занятие спортом требует много энергии, а значит сжигаются каллории. Бег-вид спорта, который требет большого кол-ва энергии. Делай вывод!

И будем все как Америкосы круглые ходить :D

вот почему просто не воспринимать себя такими какие мы есть?даже если человек пришел к своему так сказать идеалу,все равно же дальше будет худеть

+1

наибольший эффект, когда бег рваный (то есть медленно-быстро) и одновременно сочетается ровынй и в горку.

к тупому бегу трусцой организм привыкает через неделю-две и худеть не будет!

"Надо меньше жрать" © Фаина Раневская

А чё таблеточки всякие никто не употребляет?

Мне девушка говорила что кушала какието от которых жир не впитывается в желудок и всё "выкакивается" ))) Просто раз 5 в день на толчке проводишь)

кто сказал?

Лично похудела на 17 кг, пришлось как то...

Так вот.. никаких специальных диет не надо..

С белого хлеба перейти на черный или отрубной.

Обязательно хорошо завтракать, в обед - первое блюдо - борщ, суп, щи...

а вечером, если работаете допоздна, сжевать яблоко и стаканчик кефира, погрызть орехи, изюм, курагу....

Исключить сахар и гарниры, перейти на первые блюда.

Мясо можно есть любое и в любых количествах.

Обязательно есть овощи.

и, кушать меньшими порциями, но чаще., чтобы не растягивать желудок.

Через недельку такая диета придется организму по вкусу, и никакого дискомфорта ощущать не будете.

И самое главное - больше секса =)

Я даже не заметила, как с меня ушли 17 кг буквально меньше, чем за 3 месяца.