Опять сажусь на диету! Уменьшение объема желудка.

ТС, всё не осилил.

Вы пешком ходите? Есть хотя бы 5 км в день? Если нет, все эти диеты, прессокачания один хрен. Только над собой издеваться.

Начните ходить, до 10 км в сутки доберёте, половина всех проблем в жизни сама уйдёт.

Не, фото выкладывать не буду)) Извиняйте.

Я фото делаю в первых числах каждого месяца. Похудел в объеме на 15см. Мой вес оказался намного выше, чем я писал в старт посте - я был шокирован когда встал на весы, весил я не 130, а все 147кг!.. Но это еще больше меня подтолкнуло к похуданию :)

Сбросил не много, было 147, стало 120-125. Скачки веса из-за приема "срального БАДа" я так щитаю.

С начала этого месяца начал принимать левокарнитин перед тренировками, второй месяц как начал ходить на тренировки в фитнесклуб. Левокарнитин начал принимать из-за того, что появилась слабость при ходьбе и длительных физ-нагрузках. Метаболизм начал снижаться - вот и отсюда слабость. левокарнитин очень хорошо помогает.

С приемом пищи нарушений небыло, также практикую дробный прием пищи. Иногда позволяю себе высококаллорийные продукты, не не чаще чем раз в неделю. Стараюсь не привышать суточную норму в 1000ккал.

dr_Min, А вам лет то сколько?

Так-так…

Судя по всему, пешком ходите мало и ходить не хотите.

Лучше жрать БАДы и изнурять себя бестолковыми тренировками. Где логика?

Вот прикиньте. Когда будете много ходить, вес будет снижаться. Ходить будет всё легче и легче. Дальше, с ростом тренированности, ходить станет приятно, ходьба станет наркотиком.

И это самый естественный, здоровый путь.

Топик доставляет не по-децки. Сравним с эпохальным о практикуемых методах контрацепции 😂

ну вы только не заливайте в уши. ходить тоже надо в темпе вальса, чтобы что то ушло. а так бестолку это все. что решат 200 килокалорий? ничего.

За год -28 кг, высокоуглеводная диета, много бега в последние полгода.

а это какая? надо есть шоколад?

Это высокожировая диета, в шоколаде более 60% калорий из жиров. Высокоуглеводная - более 60% дневной энергии получаю из углеводов, т.е. основные продукты - крахмал и сахар в разных видах. Мне такая отлично подходит - и похудеть легко, и много энергии для спорта и жизни.

Стукнись в личку...Помогу с нужной и правильной информацией по тренингу(дам ссылки)

1000 кКал это жестокая ошибка.. либо в выборе калорийности либо в подсчетах))

Для сброса жира достаточно 500-700 кКал дефицита.

При весе в 100 кг питание должно быть правилиьным а не дефицитным.

Белок (яйца творог куриная грудка индейка) 150-200 гр

Углеводы 200-250 гр (гречка рис овсянка нут чечевица)

Жир 80-100 гр- рыбий жир/льняное масло

Настоятельно рекомендую прочитать книги Лайла Макдонольда

Настоятельно рекомендую Блог Дениса Борисова