МС по жиму лежа

vob2014, я понимаю, что завидно, что у самого не хватило терпения.

Но - спокойнее, спокойнее. Учитесь признавать очевидное.

раз нет фото то я так понимаю это вам завидно :) покажите фото вашего тела, возможно тогда я позавидую... :)

правильный вопрос должен звучать так :

А о каком исходном уровне речь ? вес/рост тогда и сейчас ? а какие именно силовые выросли в 3-4 раза ?

Поскольку упомянут промежуток аж в 5 месяцев, видимо, речь идет о изначально неспортивном индивидууме. Такие показатели совсем не фантастические.

Например, любого айтишника можно научить тянуть становую в 100 кг довольно быстро да так что он сам удивится. И это не значит что мышцы выросли. Это означает, что "нервная блокировка" снимается и он уже не боится надорваться.

Стоит ли для лучшей прокачки грудных мышц (верхняя часть) покупать дополнительно скамейку с изменяемым углом наклона? (т.е. жать под 45)

Жмите лежа на горизонтальной скамье обратным хватом, нужно чтобы обязательно кто-то страховал вас во время жима.

Отжимайтесь с доп. весом (блины на спине) положив ноги на скамью, руки на полу.

попробуйте довести кол-во чистых отжиманий до 100 - медленно и четко ! Грудь будет зверская без всяких штанг :) Я сейчас дошел до 70, в конце весь грудак горит яростным огнем как ни горел никогда от штанги!

кроме того на канале югифтев известный качок сказал что жим в наклоне главная причинв частых травм суставных сумок и связок плеча... неправильный угол и нестандартная нагрузка на связки

возьми одно упр. - скажем жим -стань в нем профи. не заморачивайся на подсобку и выкрутасы. Формы придут сами собой.

помни +10% в резалтах и массе, для натурала, это УДВОЕНИЕ нагрузки в тренировках.

Вот такая она правда, для +10% надо УДВОИТЬ нагрузку.

Человек хочет прокачать грудные - объём мышц, а не получить силовую выносливость.

Было 73, стало (на сегодня) 84.

Выросло все, что делал - жимы ногами, тяга штанги в наклоне, жимы лежа.

Стоит.

Для лучшей прокачки груди оптимальный угол - 30 градусов. При меньшем нагрузку будут красть трицепсы, при большем - дельты.

Алексей Горлов, не обращайте внимания - все советы vob2014 уже давно можно отнести в категорию "вредные".

knezevolk спасибо за предупреждение, не читал всю тему.

Если у человека нет проблем с финансами, стоит приобретать скамью.

spbs если напряг с денежными средствами - тренироваться на горизонтальной скамье, чтобы трицепс меньше "крал" нагрузку нужно шире браться за гриф и локти сильнее отводить в стороны.

Чтобы меньше шла нагрузка на передние дельты, ложась на скамью сводить лопатки вместе и так их удерживать во время жима.

Чтобы дать стресс для роста мышц меняйте тренировки, например я делаю раз в месяц жим на 100 раз половины своего веса на время с отдыхом в 40-60 сек.

На след. день грудные просто "ноют" от этого упражнения.

Начинаю жим по обратной пирамиде - после хорошего разогрева мышц!

Жим по лесенке, если нет друга в зале или тренировочного партнера, можно делать и в одиночку.

Главное здесь разнообразие тренировок, не всегда нужно начинать тренировку с одних и тех же упражнений, дайте стресс своим мышцам.

knezevolk, рост. рооост ? с каких до каких показателей выросли силовые в каких упражнения?

Зачем я эти вопросы задаю ? чтобы понятно было. Ну неужели не ясно ?

Сеошники, блин. тему боятся спалить.