МС по жиму лежа

при 88 так же на пару руз ))

Связки и суставы, которые за полтора месяца годовую адаптацию никак не успеют пройти, скажут за это спасибо большое. И не только они.

От этого и возникают большинство травм у тех, кто решил облегчить свой путь стероидами.

не только лени. анаболическим эффектом обладает и спортпит

а вот стероиды штука страшная - она дает такие результаты, которые при прочих равных не получишь от протеинов и креатинов. Бывают люди, которым мало быть сильным, им надо быть самым сильным

AlMul romfdor - стероиды резко ускоряют все процессы восстановления и адаптации - читая форум стероидных качков фатал-энерджи - множество сообщений что при приеме стероидов на качковском кусре очень быстро заживают все старые травмы, связок, суставов, колений, снимаются воспаления и тд.. Так что тут все в норме - 1-2 месяца достаточно и чтобы масо наросло и чтобы все связки и суставы залечились, востановились и адаптировались. Пишут что сорвать поясницу гораздо вероятнее поднимая 150 на сухую, чем 200 на курсе. На курсе из-за лечебно-профилактического эффекта стероидов травм практически не бывает. Так пишут. Вся инфа по материалам форума фатал-энерджи. Так что все претензии на правдивость к практикам колющим стероиды. Вся инфа от туда. Сам не применяю, не буду и не агитирую. Но совдеповскую лживую пропаганду тоже не люблю.

Вы внимательно почитайте чего там пишут. И проникнитесь разницей между "заживают" и "адаптируются"

На весах "150" и "200" разницы в нагрузке на те связки и суставы намного меньше, чем на весах "50" и "100". Поэтому когда человек со 150 до 200, (что, вообще говоря, брехня, скорее со 180 до 200 :)) поднимается за счет химии - его связки, цнс и прочие кровеносные системы к тем 200 абсолютно готовы. Они и к 220 готовы.

И травм на этом уровне практически не бывает не потому, что стероиды, а потому, что техника идеальна и голова на месте, те кто косячил уже поломалися нафиг, до этих весов.

Вы читайте чего пишут, а не чего вам хотелось бы почитать. Серьезно, убережет от массы неприятностей. :) А то ростят мясо полуцентнерные дрищи анаболеками да митанами, а потом рассуждают что от протеинов главный мужской орган не стоит, а от гейнеров язвы с прыщами появляются :)

а в чем их страшность?

а по тяге здесь любители есть?)

у меня есть идея выступить в этой версии по тяге и жиму.

в тяге МС с запасом сделаю, а в жиме пока только КМС.

По блинам мне кажется решили вопрос )) Я их на весах перевешивал и фото выкладывал.

Контролирую коль-во и качество съедаемых жиров 40-50 гр/сутки

Большинство неправильно тренируются и питаются.

Для своего веса в 97 кг ем около 180 гр белка 400 гр углеводов 40-50 гр жира

В тренировках 80% только база: жим/присед/становая/

20% подтягивание широким хватом/гантели на бицепс/жим сидя в тренажере(дельты)/пресс

В тренировках использую периодизацию

1-я неделя с весом 60% от max 5 подходов по 15 раз(выносливость)

2-я неделя с весом 80% от мач 5 подходов по 6-8 раз(сила)

3-я неделя с весом 90% от мах 4 подхода по 2-3 раза(нервная проводимость)

4 неделя с весом 30-40 % от max 4 подхода по 8 раз (отдых)

и покру

Рекомендую изучить сайт Дмитрия Головинского

160 уже не так легко пошло. Думаю 170 придется с боем брать

хм... я всегда думал, что разрядность за дисциплину "жим лежа" существует только в составе пауэрлифтинга. Я, например, тренировался с ребятами, которые в бинтах брали 190-200, при своих 120. Все реально!