- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Все крайне просто, нужно не поднимать веса, а напрягать и чувствовать мышцы. Делать медленно. Веса естественно уменьшить, не 50 кг на 8 раз с дерганиями, а 30 кг. медленно, красиво, на 14 раз, например. Зачем читать, здесь в этой теме сто раз давали ссылки на югифтед, там очень часто между делом спортсмены про травмы говорят (если быть точным канал yougiftedbb)
Да, канал уже начал смотреть. Просто там конкретно видео про безопасность не нашел, приходить просматривать все подряд в поисках нужного.
По поводу веса у меня вечно дилемма. Один тренер в зале говорит брать мало и делать правильно, второй говорит мол пофиг что делаешь неправильно, потом само устаканиться. Я все же склоняюсь к оттачиванию техники при малом весе.
Да, канал уже начал смотреть. Просто там конкретно видео про безопасность не нашел, приходить просматривать все подряд в поисках нужного.
а там ничего нужного вам и нет ! На этом канале Борис Мирочник тренируется в ютуб-сеонизации с помощью красиво поставленных картинок и прочих приемов.
Только один нужный ролик я выделил и запостил сюда.
Да, канал уже начал смотреть. Просто там конкретно видео про безопасность не нашел, приходить просматривать все подряд в поисках нужного.
По поводу веса у меня вечно дилемма. Один тренер в зале говорит брать мало и делать правильно, второй говорит мол пофиг что делаешь неправильно, потом само устаканиться. Я все же склоняюсь к оттачиванию техники при малом весе.
Да, там нет ни одного видео именно про это. Вот поэтому я не делаю как говорят тренера. Я их слушаю, собираю все инфу, и делаю выводы для себя. Потому что на любое мнение одного тренера всегда есть противоположное мнение не менее авторитетного тренера.
Всем бы девочкам такие дефекты
погуглил немного
вот тут чувак жалуется, что не может выполнять упражнение в полную силу из-за этой фигни
http://www.youtube.com/watch?v=U0e8Uk-5dEw
вот тут другой сожалеет, что не может понять на фото где спортивная задница, а где оттопырка :
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159272481
Здесь доктор отмечает, что это хоть и looking hotter, но проблем добавляет и даже небольшой жирок на животе делается значительно более заметным
http://jamesonwolfffitnesssystems.com/2012/good-posture-hyper-lordosis/
оно вам надо ?
вчера в Ялте пугал народ )
88,4 вес
Странно, девушки как-то очень спокойно идут, не виснут с обеих сторон и даже не оборачиваются. Или вы их специально разогнали для съемок?
anser06 - ну так жена ж фоткает. )
вот сегодня:
Если надоел фотками - скажите.
вчера в Ялте пугал народ
Силён конечно....А что такое супрематизм знаешь?
Если надоел фотками - скажите.
Нет, конечно. Такой сладенький няша, ммм :)
красава, реально отличная форма! гармоничен. сколько ты кг на сушке скинул?какой рост?