Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

Во-первых, сейчас мне нужна масса и ем я много.

Во-вторых, питаюсь по диете, говноедством не страдаю.

В-третьих, и как у любого нормального человека бывает хочется и шашлычка из свининки пожарить, ибо грудка с гречкой и рисом оскомину набивает. И благо могу себе это позволить, проблем с ожирением у меня нет, мой вес 85 кг.

Просто при отсутствии аэробных нагрузок в моем тренировочном режиме происходит вполне естественный набор жира, поэтому как вы без бега там худеете мне не совсем понятно. Это надо ЖЕСТКО соблюдать диету, и не позволять себе вообще ничего лишнего.

Может это конкретно тебе подходит такой режим, но для меня легче сжечь лишнее на дорожке или в бассейне, а не мучаться с гантельками, долбя суперсеты, не бояться съесть лишние 100 калорий за обедом, ибо снова наберешь лишнее.

суперсеты это не к нам, мы долбим базу и турник с брусьями :) Селяновскую статодинамику иногда,

грудки - надо брать цыплят а не стероидных кур и готовить уметь,

а вот взять в магазине грудку сварить и съесть я тоже не могу :)

Вырезка свиная фермерская кстати отлично идет и жира в ней намного меньше чем в стероидных курах. Риск правда каку-нить болезнь получить потому надо тщательно и долго готовить. Фермеры же тоже не подарок и смахлювать губа не дура. Вообще обещают из-за ВТО завалить Рашу говядиной из Аргентины!

Правда я пробовал 5*200*4кг на бицуху, кстати нагрузка хоть и специфическая но бицуха болела, но то была минутная слабость,

больше не ананировал :)

Что бы образовывался жир нужно повышать уровень сахара в крови выше нормы.

Рацион может быть ооочень разнообразным и приятным. Не только куриные грудки и гречка с рисом.

А где их сейчас найти, не стероидных-то? Посоветуй. В Москве.

тебе чем-то не нравятся бесплатные и легальные стероиды в курах ? боишься случайно перекачаться?

После трехнедельного курса процент жира составляет 10,577%. Мешок на животе подтянулся. Теперь не трясется при прыжках. Правда заметен еще пока, но уже не сильно. С учетом того, что я не жду кубиков, то результатом вполне доволен. Следующий курс проведу ближе к лету, если понадобится. Хотя, учитывая тренировки 6 дней в неделю по 2 часа в среднем, думаю не понадобится :)

Слежу за темой, она елозит от похудения к набору массы, в связи с этим вопрос к тренирующимся: с опытом 3-4 месяца зала 3-4 тренировки в неделю по 1.5 часа (через день получается) достаточно или маловато времени для отдыха? Какая частота среднеинтенсивных тренировок с тяжестями оптимальна для максимально быстрого набора мышечной? Про питание и сами тренировки не писать, вопрос проработан, интересует именно частота занятий.

нормально это по 3 в неделю, если вы хардгейнер, то тренировка должна быть интенсивной, но не более часа. По отдыху - главное, что группа мышц успевала восстановиться, т.е. отдых между тренировкой одной группы мышц должен быть не менее 3-4 дня, а лучше неделю. Так что 3 тренировки как раз и будет в неделю на все группы.

beginerx, как считаешь, жирненькие?

Выстрел в воздух :)

Поскольку ТС не описал концепцию тренировок то и дать объективный совет сложно.

По Майкл Ментцеру например одна мышца прокачивается раз в 16 дней.

Для ММВ один тип нагрузок для ОМВ другие и период восстановления по разному.