Как ложиться спать рано?

Первый вопрос — что не даёт?

Если компьютер, поставить планировщик на жёсткое отрубание, чтобы без вариантов. Доделал, не доделал — в шутдаун.

Более радикально поставить на проводку в комнате реле с таймером. Чтобы вместе со светом и рыбами в аквариуме.

Да где все-то? Тут пол-форума сов-полуночников.

Бесполезно заставлять себя ложиться рано - всё-равно будете валяться по 3 часа без сна.

Заставляйте просто себя вставать каждый день в 7-8-9 утра, не зависимо от того, когда легли. Очень скоро вы познакомитесь с вечерним эффектом под названием "Как же хочется спать" )))

Тоже такая же фигня, никак раньше 2 ночи не могу лечь спать. Но встаю в 7:30 утра, так как сына в школу надо водить.

Да работайте, как Вам комфортно и все... на Хабре статья проскакивала - проводили эксперимент... Итог: если не париться и не следовать строгим канонам "после 18-00 не есть", "спать в 22-23" и т.д. - то продуктивность человека- гораздо лучше... Вы же в таком случае следуете своим биологическим часам... Не нужно их ломать...

В 5 вставайте, в 22 нормально будет засыпаться.

Если ещё в 21 хлопнуть тёплого молока с кардамоном и мёдом, вообще снотворное.

я делаю очень просто, если вижу что 3-4 часа ночи, то уже просто не ложусь спать, терплю до 9-10 вечера ложусь и ставлю будильник, просыпаюсь в 7 утра , немного голова болит, но зато на следующий день вы уже в 10-11 спать захотите )))

Жена - против. Она ложится спать на 2-3 часа раньше меня, и встает соответственно тоже, в общем ночью я мешаю ей спать, а днем - она мне.

Да и сон днем без мелатонина вроде как не есть гуд

---------- Добавлено 31.03.2013 в 12:40 ----------

Ну, у меня работа немного зависит от тех, кто работает с 9 до 18, а если вставать в 12, пока приведешь себя в чувства - уже час, пока по городу проедешь - уже 2, в общем до 6-ти остается не так много времени, да многие до 5-ти работают. В общем будь он неладен этот общегосударственный рабочий день.

---------- Добавлено 31.03.2013 в 12:42 ----------

Кампутер конечно. Но вот что я заметил, только ночью меня никто не отвлекает и я могу заниматься своими делами.

"Как все люди" - это ложится до 12 и вставать около 7.

Работать на работе надо, как все те люди. :)

С тех пор, как ушла в офис, не нарадуюсь на свой здоровый сладкий сон. Полседьмого вставать - милое дело. Вечером, часов в 10-11-12 до подушки доходишь и - вот оно счастье. ))

Перестройте режим, и попробуйте работать в ранние утренние часы. Тоже никто не отвлекает, но голова куда яснее будет соображать.