Как ложиться спать рано?

В том-то и дело, не снимает.

Только 22.00 пробьет весь сон как рукой снимает.

Когда график переворачивается и происходит сдвиг по фазе, можно просто 1 раз не спать до следующего вечера. Потом все нормализуется. Ну, мне помогало много раз

Мелатонин попейте в таблетках. Мелаксен или Вита-Мелатонин в аптеках называются. Полтаблетки под язык и через полчаса потянет в кроватку. Сны правда от него снятся очень красочные и закрученные, хз хорошо это или плохо.

К чёрту таблетки, это же не старческая бессоница, а простое нарушение режима дня. Молодой организм сам легко адаптируется, если ему показать как надо.

Ну дык мелатонин как раз то и регулирует суточные ритмы, а значит и режим. За пару недель поможет в ритм войти, а потом сам себе

Вот с вики

это если днем потом не завалиться спать вдруг.

Хорошо проводить время с девушкой и засыпать вместе.

Очень актуальная тема.

И шикарный совет уже давали выше - просыпаться в 7-8. Поверьте, очень эффективно, сам испытывал такие проблемы. Да и работать приятнее, когда на улице светло;)

Пойди ка ты парень на завод работать! Быстро научишься вставать по гудку :) А если ты жутко крутой тогда во французский иностранный легион - там точно помогут с режимом дня наладить! 😂

SubAqua, пробовали, жене - помогает, мне - не очень :(

---------- Добавлено 31.03.2013 в 20:11 ----------

Sasha_SW, боюсь на заводе мне не будут платить столько, сколько я зарабатываю сейчас, а жертвовать достатком ради сна "по расписанию" я пока не готов.

---------- Добавлено 31.03.2013 в 20:12 ----------

Curiosity, проснуться-то я могу, но потом перевернусь на другой бок и до 12-ти...