Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

сообщаю промежуточные результаты. сегодня ровно 4 недели, как я начал диету по системе Дюкана.

на сегодня ровно -7.5 кг (максимальный отвес был вчера -8.3)

Евген, отличный результат. Особенно если учесть название топика, срок в два раза ;)

У меня второй месяц пошел, уже в психологическом плане легче, кардио и железяки подключаю аккуратно.

не, ну у меня и перевес не как у ТС :)

я так.. по 20 минут в день - степпер и гантельки. степпер норм - квадрицепсы одни из самых больших мышц, им надо много калорий :)

вобще люблю ходить, но сейчас на улице такие надолбы из снега и льда, что проще ноги свернуть, чем в нормальном темпе пройтись :(

Дюкан и аткинс неплохие питательные системы.

7,5 кг Хороший за месяц результат на самом деле. Если вычесть 2-3 кг на потерю гликогена, воды и мышц. ТО как раз получается 5 кг жирка, что близко к верхней норме утилизации жира без подключении Жиросжигателей и тем более спорт фармы.

А так еще могу от себя посоветовать добавить Л-карнитин и коэнзим q10. В аптеке продается и в спорт пите. Помогает в мобилизации жира.

ПС Когда начнете питаться углеводами - готовьтесь к тому что пара кило вернется. Это нормально. Придет гликоген в мышцы и задержит воду в организме.

не. не люблю химию, толку мало только организм насиловать.

к тому же я никуда не спешу - чем быстрее скинешь, тем быстрее потом наберешь. я готовлюсь на пожизненного Дюкана, так что карнитин пожизненно есть не хочу :)

что значит когда начну? питаюсь ими через день всю дорогу.

Я по часу стал выделять "на спорт", больше не получается. Плюс ходьба час в день - с дитём гулять надо. Но у нас парк под окнами.

Кстати для разнообразия кардио, рекомендую степпер заменить/чередовать на "махалку": руки/колени, поясница, типа бой с тенью под музыку бодрячую, полчаса неспешного "боя" и можно паркет выжимать, у меня даже кашель курилочный прошел.

НУ тут углей в тарелке и нету совсем )))

ПОстепенно в конце диеты надо будет вводить сложные углеводы: Рис гречка, макароны (да да макароны - твердых сортов) и тд.. Те когда в организме прекратится процесс кетоза. Вот в этот момент вес должен чутка поднабраться.

Огурцы вообще имеют отрицательный энергетический баланс.

А почему надо будет угли добавлять - так дело в том что состояние кетоза длительно вредно для организма.

ЧТо касается Л-карнетина и коэнзима это не химия во все. Л-карнитин сожержиться в мясе, так же продуцируется орагнизмом. Относиться к витаминам. Продается в аптеке свободно под марками например Элькар. Часто прописывается маленьким детям для улучшения аппетита и борьбы с дистрофией. Так что к химии отношения не имеет!. Я же не говорю про всякие ЖЖ вещества)))) Хотя многие из них так же не такие страшные как может показаться. К ЖЖ относяться например кофеин и НИКОТИН. Есть да же ряд публикаций по теме Бодибилдинга, где люди на сушке использовали жвачки с никотином.

ПС Кстати крайне важно не только то, что Вы едите, но икак часто. Желательно перейти на 5-7 приемов пищи. ДАбы разогнать метаболизм в организме.

Так обсуждали уже месяц назад.

нормально. низкие конечно :)

а вобще я даже тортики ем :) по дюкану - коржи из кукурузной муки, сахарозаменитель и творожок вместо крема. :)

все это описано в методике, не вижу проблем.

даром не надо :)

да, примерно так и ем. в общем когда хочу тогда и ем. раз 5 примерно.

Если речь про химию идет про меня,то я имел ввиду любые медикаменты,которые не поступают с обычной пищей.Я в курсе что такое "Химия".Сложные углеводы с низким гликемическим индексом лучше принимать утром,что-бы хватило на весь день.Белки обед,легкая пища на ужин.Главное не питаться прямо перед сном,и больше двигательной активности вот залог успеха.И по меньше мучного и сладкого.Для тех кто не может бегать длительное время,а это большинство то очень советую ходьбу сначала по обычной местности,потом по пересеченной я так весь город переходил с наушниками в ушах,мышцы на ногах так прорисовались и подкачались (жду не дождусь лета что бы надеть шорты)) как будто я спринтер с десятилетним стажем:)Я не шучу,потерял около 10кг жира,сейчас перешел в тренажерный зал для параллельного набора мышечной массы грудь,руки.В сутки прохожу по 2-2.5 часа 12 км. Около 3 раз в неделю тренажерный зал,2-3 дня ходьба.Для девушек лучше упражнения не придумаешь,им только ходи круглые сутки и небольшое ограничение в пищи и попа с ногами будет просто шик)Работают практический все мышцы тела.