Кто-нибудь скинул вес? Реально?

raminas, чтобы был хорошо виден пресс (при условии наличия мышц), в организме должно быть очень и очень мало жиру. Ненормально мало, так скажем. Так что - скручивания, подъемы ног на перкладине, подтягивания и бег с плаванием для сгона жира. Плюс - спортивный рацион и дополнительные белки.

Есть, каменная. Жира нет.

Ну, значит он все правильно делает. Успокою мальчонку. ))

---------- Добавлено 09.06.2012 в 15:03 ----------

Да что-то он уже там стал химичить. Спасибо за ответ. :)

Фух, ну не професситнально же я спортом планирую заниматься :) Личнодля меня - час бега и два часа ходьбы по пересеченной местности каждый день - это повышенные нагрузки + регулярные силовые тренировки. И хочется еще больше, но без излишнего фанатизма. Кстати, если подскажите как правильно тренируют выносливость, буду признателен.

_t2, лучше продолжайте как есть, только ешьте получше. И никогда не слушайте на форуме советов по силовым тренировкам и тренировкам на выносливость. Это такие вещи, которые могут нанести вред организму. Надо обследоваться сначала, а потом говорить с профессиональным тренером. Полно народу травмировало себя от невежества.

То, что вы делаете - отличная фитнесс-тренировка. Уверен, вы и так достаточно выносливы для непрофессионального спортсмена.

Выносливость определенных мышц или комплексно?

Если мышцы есть, жира нет но и рельефа тоже нет - нужны взрывные нагрузки и серьёзные утяжеления. Тут без спортзала и личного тренера сложно что то сделать.

ДЖАЗЗ!, когда вернусь в Питер, с едой все будет гораздо лучше, а вот с местами для бега, настолько же хуже :( Абонемент в спорт–клуб я решил до осени не восстанавливать - на воздухе бегается и занимается значительно лучше.

А где вы по горам бегаете?

_t2, час бега это сколько км пробегаете, как думаете?

Комплексно. Как я говорил - для возможности бега на очень длительные дистанции без пе ре напряжений. Как я понимаю, единственный способ - это бег, бег и еще раз бег :) С постепенным увеличением нагрузки. Остальные мышцы меня вполне устраивают, тренирую их лишь для поддержания формы.

так все началось с перестройки сознания. я похудел легко и с радостью. сейчас я гораздо энергичней, чем был раньше.

По поводу перегонки жира в мышечную массу - мальчики, вам по 18-20 лет? В 30 это уже очень тяжело, практически нереально, если организм не предрасположен к этому.