Кто-нибудь скинул вес? Реально?

и выемка для подушки...

это уже даже не гы-гы, это ахахахаааа.

Да для кого угодно, кто вообще чего-то с физ. формой сделать надумал...

По поводу книжек — посмотри, как голова двигается, даже и на велотренажере. Не полезно нифига читать с такими амплитудами. Уж лучше тогда кино штоль какое смотреть.

Но вообще у меня есть такое подозрение, что нудятина — хороший признак, что что-то тут можно делать более эффективно...

Тоесть тренировать ноги и спину в первую очередь?

Верно. Я потому и сказал о работе с сознанием.

и грудь! :)

чем больше мышц - тем больше потребляет организм энергии.

ТС забанен, что страшно. Вес скидывать опасно, друзья!

Т.е. среднестатистический человек обращает на них меньше внимания, чем они того заслуживают, и будет лишний раз заниматься какой-нить хней типа подъемов на бицепс (плеча), а не приседаниями или тягами (пусть даже и легкими). Кроме того, и вштыривающий эффект идет именно от ножных/спинных упражнений в большей степени.

Грудь тоже хороша, тем более что идет часто вместе с трицепсом, но во-первых, не так хороша даже как задница, а во-вторых о ней обычно и без дополнительных напоминаний никто не забывает.

Asar, среднестатистический человек вообще не занимается, а тем более с весами. А кто идет в тренажерку про базовые упражнения все быстро узнает. Присяды же и тяги лучше вообще никому не советовать заочно. Грыжи позвоночные, миниски, варикоз - полно чего можно получить и усугубить.

Я лично вообще избегаю осевых нагрузок. А ноги тренирую редко и только платформу жму, при этом бинтуюсь.

Если даешь советы вот так на форуме, то берешь ответственность за чьи -то травмы.

И смотреть ему все равно нужно в первую очередь в сторону ног и спины.

Есть дофига обратных примеров.

Очень сильно зависит от веса (ну и собственного дуболомства, канеш). Для любого начинающего есть период, когда он смело может делать все сам по заочке, и будут очень заметные подвижки в лучшую сторону по здоровью и форме вообще.

Коль скоро так сложилось, что человек — существо прямоходящее, то и осевые нагрузки на позвоночник при тренинге — это нормально. Другое дело, что народ иногда меры не знает, но дурак, как известно, всегда готов лоб-то расшибить.

А твоих извращений тем, что ноги почти не тренить, а когда тренить, то на платформе, я вообще не понял. Может, противопоказания, конечно, какие. Поясни поподробнее, в чем смысл твоего варианта.

Мой основной совет — есть есть возможность, сразу обратиться к грамотному тренеру и не забывать думать головой. Там же, гдя я расписал пару частностей, ничего вредного уж точно не видно. Если не так — сообщай подробнее, я всегда рад узнать что-то новое и полезное.

Ну вот на этом совете тебе и стоило остановиться. Это конечно если ты хочешь помочь людям, а не тешишь здесь свое самолюбие, раздавая советы. Вот это и есть новое и полезное для тебя.